In deel één maakten we kennis met het belang van vetoplosbare vitamines voor gezond haar en hoofdhuid. Dit artikel gaat in op het belang van in water oplosbare vitamines in de voeding en op een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die een ruim gehalte aan in water oplosbare vitamines bevatten.
In water oplosbare vitamines omvatten vitamine C en B. Het vitamine B-complex wordt verder ingedeeld in B12, B2, B5, B3, B6, B1, foliumzuur en biotine.
Al deze vitamines spelen een cruciale rol voor gezond haar. Het vermindert het haaruitvalprobleem en verbetert de kwaliteit van het haar door het dikker en sterker te maken.
Vitamine B2:Het is nodig om het haar zowel gezond als sterk te laten blijven. Een tekort aan deze vitamine zal leiden tot een probleem van haaruitval. Rijke vitamine B2-bronnen zijn zuivelproducten en biergist.
Vitamine B3:Vit B3 versterkt het haar en houdt het gezond. Vitamine B3 voedingsbron is tarwekiemen.
Vitamine B5:Vit B5 helpt bij het voorkomen van grijzend haar en haaruitval. Een voedingsbron is volkoren granen die rijk zijn aan deze vitamine.
Vitamine B6:Vitamine B6 bevordert de haargroei. De rijke bronnen van vitamine B6 zijn volkoren en biergist.
Vitamine B12:Vitamine B12-tekort veroorzaakt pernicieuze anemie, wat leidt tot problemen met haaruitval. Een voedingsbron van vitamine B12 is melk. In feite is melk de enige bron van vitamine B12 onder de vegetarische bronnen en daarom ontwikkelen strikte veganisten in de loop van de tijd een tekort aan deze vitamine.
Biotine:het staat bekend als vitamine H, omdat het enorm behulpzaam. Een tekort aan deze vitamine leidt tot droogheid en broosheid van het haar. Bronnen van biotine zijn bruine rijst, walnoten, linzen, sojabonen, bananen, paddenstoelen, biergist, zonnebloempitten, haver, doperwten, bloemkool en peulvruchten.
Vitamine C:Vit C voorkomt haarbreuk en verhoogt de haarsterkte. Vanwege zijn antioxiderende eigenschappen voorkomt het haar tegen radicale schade. Voedingsmiddelen met een rijke bron van vitamine C zijn wortelen, bladgroenten, kiwi's, rode paprika's, groene paprika's, sinaasappels, citroenen, broccoli, limoen, spruitjes, brussel, druivenfruit, aardbei en ananas.
Een individu hoeft zich geen zorgen te maken over de bijwerkingen die optreden als gevolg van overmatige consumptie van in water oplosbare vitamines, omdat ze geen giftige eigenschappen hebben. Hoewel de inname van deze in water oplosbare vitamines in grote hoeveelheden is, kunnen ze gemakkelijk via de urine worden uitgestoten.
De consumptie van deze supplementen heeft geen invloed op het lichaam, daarom kan men doorgaan en voedsel opnemen met vitaminebronnen in hun dagelijkse voeding.
Kent u de geheimen van perfect haar waar u trots op wilt zijn? Wil je eindelijk je zelfvertrouwen terugkrijgen met perfect, gezond haar waar je altijd al van hebt gedroomd? Zo ja, bekijk dan deze geavanceerde gratis haarverzorgingsvideo. Bovendien krijgt u een gratis telefonische counselingsessie waarbij een van onze senior trichologen u persoonlijk zal bellen en u één-op-één zal helpen om al uw haarvragen te beantwoorden.
Haarweefselmineraalanalysetest geeft gedetailleerde informatie over minerale niveaus en giftige metalen in het lichaam. Lees dit geweldige artikel - haaranalysetest.
