Dieet en lichaamsbeweging beïnvloeden het lichaam op zo'n positieve manier dat zelfs wetenschappers moeite hebben om de redenen en effecten van lichaamsbeweging (zowel psyche als intern) op het lichaam te begrijpen. Sommige veranderingen kunnen onaangekondigd blijven vanwege licht waargenomen resultaten, maar er zullen veranderingen zijn die helder zullen zijn als kristal en men zal weten wat hij/zij heeft bereikt.
Wetenschappers hebben lichaamsbeweging verklaard als een trigger voor een sterk biochemisch en fysiologisch proces waarvan de intensiteit wordt bepaald door de regelmaat van de lichaamsbeweging. Elke fysieke activiteit geeft voordeel aan elke cel van het menselijk lichaam en de beloning is niet beperkt tot fysieke gezondheid. Lichaamsbeweging maakt je ook fysiologisch sterk en vergroot je zelfvertrouwen en je vermogen om beslissingen te nemen, vooral als je ook een gezond dieet volgt. Onderzoek toont aan dat het angstniveau binnen een uur na het sporten afneemt en dat je lichaam de bloedsuikerspiegel op een efficiëntere manier verwerkt, waardoor je 's nachts beter slaapt.
Dit zijn enkele zekere effecten die lichaamsbeweging op het lichaam zal hebben.
Een stralendere en gladdere huid
Er zijn gevallen van acne die werden onderzocht door specialisten en zij stelden voor om drie keer per week te wandelen en te trainen. De resultaten van de oefening waren verbazingwekkend geweldig toen de cliënten een betere vorm kregen en de puistjes ook verdwenen waren. Toen een klant met een trainingsroutine begon, waren gewichtsoplossingen haar verwachting, maar er was iets anders dat ze niet had verwacht. Ze uit haar hart gevoelde emoties. Ze zei �In de spiegel kijken en een beter en slanker lichaam zien is goed, maar geen mee-eters of puistjes zien is nog beter�.
Sporten waarbij je flink gaat zweten, heeft hetzelfde resultaat als een gezichtsbehandeling. Het enige wat je hoeft te doen is je gezicht daarna te wassen, zodat de verwijderde smurrie niet weer in de poriën wordt gezogen. Oefeningen die je laten zweten zijn niet de enige die goed zijn voor je huid. Tijdens andere oefeningen worden de slagaders in uw huid geopend waardoor meer bloed meer voedingsstoffen kan afgeven door de huid te bereiken, wat helpt bij het herstellen van de schade door milieuvervuiling en zonnebrand. Deze doorbloeding gaat tevens de verouderingsrimpels tegen en laat je er jonger uit zien door je huid een stralende kleur en gladheid te geven.
Verhoogd zelfvertrouwen
Een recent onderzoek toont aan dat in vergelijking met mensen die thuisblijven en geen routine hebben om te sporten, de mensen die hebben deelgenomen aan een trainingsprogramma of een routine hebben trainingsschema voelen zich veel beter over zichzelf. De fysieke conditie en het zelfrespect van sporters is hoog. Ze beginnen hun eigenwaarde te beseffen lang voordat er een significante verandering in hun lichaam optreedt.
Artsen koppelen hun zelfrespect aan het energieniveau. Ze zeggen dat de persoon die zich goed voelt over zichzelf meer zelfvertrouwen en energie heeft in vergelijking met iemand die niet zeker weet of de situatie kan worden aangepakt of niet.
Lagere angst- en stressniveaus
Angst kan worden gedefinieerd als de onzekerheid en angst die al je vitaliteit afvoert en je zelfvertrouwen vernietigt. Volgens een rapport van het National Institute of Mental Health lijden ongeveer 40 miljoen Amerikanen aan angststoornissen en dat is ongeveer 20% van de volwassen bevolking. Lichaamsbeweging heeft in de meeste gevallen een positief effect en verbetert de stemming snel.
