Voor sommige mensen is persoonlijke fitheid heel natuurlijk en voor anderen is het iets dat zorgvuldig moet worden gepland en gecontroleerd om vooruitgang te boeken. Het volgende artikel is bedoeld om mensen met veel verschillende vaardigheidsniveaus te helpen realistische plannen te maken en uit te voeren om hun fitnessdoelen te bereiken.
Hef gewichten niet langer dan een uur. Niet alleen dat, maar spierverspilling begint rond een uur tijdens dit soort oefeningen. U moet uw trainingen niet langer dan een uur volhouden.
U hoeft zich geen zorgen te maken als u echt niet wilt rennen of lopen. Een ander geweldig fitnessalternatief is fietsen. Fietsen is er een om over na te denken. Het is goedkoop en plezierig. Als u naar uw werk kunt fietsen, bespaart u brandstof of buskosten, terwijl u een goede fitnesstraining krijgt. Een woon-werkverkeer van 5 mijl zou gelijk moeten staan aan ongeveer 30 minuten fietsen. Omdat het een twee-weg reis is, krijg je een dubbel voordeel:een uur fitnessoefening.
Als je gewichten wilt gebruiken, begin dan op de kleinste machines. Begin je routine door eerst halters en dumbbells te gebruiken en de kleinere spiergroepen te trainen. Hierdoor kunnen uw kleine spieren rusten terwijl u aan grote spiergroepen werkt.
Als u moeite heeft gemotiveerd te blijven om uw fitnessprogramma voort te zetten, kunt u overwegen om het af te wisselen met een verscheidenheid aan fitnesslessen. Je wilt niet steeds weer in dezelfde routine vervallen, iets nieuws doen en zien wat je wel of niet leuk vindt. Kijk eens bij een yogagroep of schrijf je in voor een dansles. Kijk naar lessen zoals een bootcamples of kickboksen. Houd er rekening mee dat je je niet aan elke les hoeft te houden als je er een hekel aan hebt, maar door verschillende lessen uit te proberen, kun je snel afvallen en een betere conditie krijgen.
Draag waar je je het prettigst bij voelt tijdens trainingen. Je voelt je onder druk gezet om modieuze kleding te dragen in een sportschool, maar geeft niet toe. Draag kleding waarin je je vrij kunt bewegen zonder dat je je schaamt. De juiste trainingskleding maakt trainen comfortabeler en leuker.
Fitness geeft je veel meer dan een beter, gezonder lichaam. Het is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging ook de geestelijke gezondheid verbetert. Als je sport, maak je endorfines aan, dit zijn chemicaliën die je een gelukkiger gevoel geven. Je zult er beter uitzien en je beter voelen. Dit helpt bij het opbouwen van eigenwaarde en zelfvertrouwen. Met een goed fitnessprogramma verbeter je zowel je gezondheid als je geluk.
Een uitstekende workout is kickboksen. Kickboksen is een geweldige workout waarbij je meteen gaat zweten, maar je daarna geweldig voelt. Deze oefening is geweldig om snel veel calorieën te verbranden en je kracht op te bouwen.
Mensen die racquetball en tennis spelen, hebben een gemakkelijke manier gevonden om hun onderarmen te versterken. Begin met het plaatsen van een groot vel krant op een tafel of een ander plat oppervlak. Verfrommel de hele krant gedurende 30 seconden met je sterkere hand. Herhaal de kreukeloefening twee keer, wissel dan van hand en schakel tenslotte terug naar je dominante hand voor nog twee herhalingen.
Gewichtheffen is geweldig voor hardlopers. Als je een hardloper bent, moet je overwegen om gewichten op te heffen. In formele onderzoeken is aangetoond dat het heffen van gewichten lopers een beter uithoudingsvermogen en een hogere snelheid geeft in vergelijking met degenen die niet tillen.
Terwijl sporten erg belangrijk is, moet u er zeker van zijn dat u controleer of je jezelf niet overtraint. U kunt dit controleren door uw hartslag te controleren wanneer u de dag na uw training wakker wordt.
Verbeter uw conditie en u kunt langer en gezonder leven. Neem uw goede gezondheid nooit als vanzelfsprekend aan. Gebruik wat je in dit artikel hebt geleerd en je zult een verbetering opmerken in je algehele gezondheids- en fitnessniveau.
