Verbeter uw ooggezondheid met deze eenvoudige oefeningen

Uw ooggezondheid is direct gecorreleerd aan uw levensstaat - uw veiligheid, je carrière en je moreel. Het is belangrijk om uw ogen op hun gezondste niveau te houden - om miljoenen redenen die voor elke persoon verschillen. Of u nu een perfect zicht of minder dan perfect zicht hebt, het regelmatig uitvoeren van oogoefeningen kan de sterkte van uw ogen vergroten en de negatieve effecten van spanning op de ogen verminderen. Net zoals u uw armspieren traint, kunt u de spieren in uw ogen trainen om ervoor te zorgen dat ze sterk en gezond blijven. Oogvermoeidheid wordt vaak veroorzaakt door intensief gebruik, zoals langdurig naar een computer of televisiescherm kijken. Oogvermoeidheid is echter niet alleen gerelateerd aan schermen; het kan ook voorkomen bij langdurig lezen en autorijden. Oogvermoeidheid kan wazigheid veroorzaken en uw gezichtsvermogen verzwakken. Het beïnvloedt niet alleen uw gezichtsvermogen, maar kan ook stress, gevoeligheid voor licht en hoofdpijn veroorzaken. Snelle en gemakkelijke oefeningen kunnen deze nadelige effecten echter teniet doen en uw oogspieren sterk houden. Deze oefeningen bewegen de spieren en trainen je ogen om beter te focussen op verschillende afstanden. Om met uw oogoefeningen te beginnen, gaat u in een comfortabele positie zitten of liggen. U dient uw ogen open te houden en uw hoofd niet te bewegen tijdens de oefeningen. Elke oefening kan afzonderlijk of in combinatie met de andere worden gedaan. Tussen de oefeningen door kan men snel een paar keer knipperen om de oogspieren te ontspannen. De eerste oefening houdt in dat je simpelweg je ogen beweegt. Til uw ogen omhoog zo ver als u comfortabel kunt, en dan naar beneden zo ver als u comfortabel kunt. De volgende stap is om je ogen te draaien om verschillende spieren te strekken. Dit is misschien makkelijker met gesloten ogen, maar je kunt het ook met open ogen doen. Beweeg je ogen zo ver mogelijk naar links. Beweeg uw ogen langzaam zo ver naar beneden als u gemakkelijk kunt, beweeg ze dan naar rechts en dan omhoog. Deze oefening rekt je oogspieren volledig. Een andere oefening voor oogbewegingen is om naar een lege muur te kijken en te doen alsof je je ogen gebruikt om op de muur te schrijven. Denk eraan dat u niet alleen uw ogen beweegt en niet uw hoofd! Andere oefeningen concentreren zich op het veranderen van uw brandpuntsafstand. Oogvermoeidheid kan worden veroorzaakt door gedurende lange tijd op dezelfde afstand of vanuit dezelfde hoek te lezen. Een gemakkelijke oefening voor de brandpuntsafstand is om een ​​potlood te nemen en het op armlengte te houden. Beweeg het potlood langzaam naar je neus en houd je ogen erop gericht totdat het er niet meer is. Herhaal meerdere keren. Een andere oefening voor het veranderen van focale verandering is om je te concentreren op een object ver weg en dan langzaam je ogen naar een veel dichterbij object te brengen. Als uw ogen eenmaal gericht zijn op het dichtstbijzijnde object, laat u ze hier een korte tijd blijven voordat u terugkeert naar het verre object. Alle oogoefeningen moeten eindigen met een oogontspanningsoefening, zoals handpalmen. Palmen komt van yoga-oogoefeningen en betekent simpelweg je ogen bedekken met je handpalmen. Deze eenvoudige techniek zorgt ervoor dat uw ogen rusten zodat ze zich weer kunnen aanpassen aan het normale zicht. Om te palmen, verwarm je je handen door je handpalmen tegen elkaar te wrijven of ze onder warm, maar niet heet water te houden. Maak een kom met je handen en bedek je ogen, zorg ervoor dat je linkerhand je rechterhand bedekt. Zorg ervoor dat er geen licht door je handen komt van een externe bron, ontspan. Houd je ogen minstens een minuut wijd open en sluit dan je ogen. Men moet minstens een halve minuut met de ogen bedekt blijven. Palmen verwijdert stress van de ogen door ze te verwijden, wat precies het tegenovergestelde is van wat uw ogen doen onder belasting. Deze techniek is ook goed voor migraine. Naast oogoefeningen kan vermoeide ogen worden voorkomen door eenvoudige levensstijlgewoonten te veranderen. Door korte rustpauzes tussen het werk door te nemen, kunnen uw ogen zich opnieuw concentreren en ontspannen. Wanneer u achter de computer werkt of televisie kijkt, let dan op het lichtverschil tussen uw scherm en de omgeving om u heen. Als het contrast te hoog is, zullen uw ogen zich inspannen om zich op het scherm te concentreren. Oogvermoeidheid kan ook worden veroorzaakt door lange tijd op dezelfde afstand te kijken, dus door eenvoudig aan te passen waar u zit of de hoek van het computerscherm, kunt u overbelasting voorkomen. Als u spanning op uw ogen voelt, kunt u ze onder een koele doek laten rusten om ontstekingen te voorkomen - net zoals u een gespannen of verstuikte spier ergens anders in uw lichaam zou bevriezen. Deze eenvoudige technieken kunnen vermoeide ogen voorkomen en ervoor zorgen dat uw ogen sterk en gezond blijven. Nu kunt u uw gezondheid in eigen handen nemen en uw zicht beschermen!