Een fietstrainingsprogramma voor alle leeftijden

Een fietstrainingsprogramma voor grote ritten kan ontstaan ​​als een drainageop lichaamsvoedselreserves en vloeistoffen. iedereen die deze graad van fitheid heeft bereikt, moet ook nadenken over het opnemen van een voedingsplan om een ​​graad van lichamelijke activiteit op de lange termijn te beheersen. Zonder voedsel zal het lichaam hunkeren naar voeding voor aanhoudende lichamelijke activiteit en een tekort aan vocht leidt effectief tot uitdroging, een ernstige aandoening. Een goed fietstrainingsprogramma moet, terecht, algemene elementen bevatten voor energie, eiwitten, zouten en vochtvervanging. zo nu en dan is het bijna onmogelijk om vochtverlies te zien, omdat een fietstraining buitenshuis het waterverlies vergroot. Hydrateren is een bekende noodzaak bij elke duursportevenement. Het leeuwendeel van het gewicht dat verloren is gegaan tijdens een fietstraining, is vocht. Elke persoon kan de zweetsnelheid berekenen, of de snelheidsvloeistof gaat verloren tijdens een fietstraining. Dit wordt bereikt door het gewicht voor en na de fietstraining te controleren en de vochtinname tijdens de training nauwkeurig te controleren. Het doel is om een ​​gelijke hoeveelheid vloeistoffen te consumeren die worden verbrand om uitdroging tegen te gaan. Recentelijk is vastgesteld dat vochtinname niet erg gunstig is als het lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid zouten niet bevat. Als er geen zouten in het lichaam aanwezig zijn, kan het geconsumeerde water in de maag blijven en heeft het geen zin. Vloeistofvervanging is beter af met een sportdrank met een hoeveelheid zout. een groot aantal nieuw ontworpen sportdranken verhogen het zoutgehalte voor een betere opname. Zouttabletten zijn een extra optie voor zoutvervanging, vooral wanneer de fietstraining op een warme dag is. Het laatste aspect van goede voeding voor fietstraining is een vermenging van eiwitten en koolhydraten. een royale hoeveelheid sportrepen en sportdranken leveren een bron van koolhydraten voor energie. hoewel er tijdens de fietstraining ook aandacht moet zijn voor eiwitten. Een verhouding van 1 deel eiwit tot 4 of 5 delen koolhydraten wordt als optimaal beschouwd. Koolhydraten kunnen de meest directe energiebron leveren, maar eiwitten zijn nodig om koolhydraten te helpen absorberen en de spieren te helpen met essentiële eiwitten. Eiwit van wei, melkeiwit of soja is het beste omdat ze geen vlees nodig hebben. Een wielrenner zou een fietsprogramma moeten aanschaffen dat de omstandigheden van de racedag kopieert. Geen enkel individu wil tijdens de race zonder energie en kracht komen te zitten, bovendien geldt het equivalent voor elke fietsfitnessroutine. Tijdens de fietstraining zal de rijder het beste ontdekken welke bron van vochtvervanging en voeding het beste werkt. Het mag ook nooit een onbekende component zijn die tijdens de race wordt vastgesteld. elke fietser zou het belang moeten onthouden van het trainen van het lichaam om voeding te herkennen door het in het fietsprogramma te integreren.