Eenvoudige tips voor het omgaan met rugpijn

Haal onder de douche. Een bad nemen klinkt misschien heerlijk, maar in bad liggen kan je rug beschadigen. Een douche is meestal perfect als je niet ook veel pijn hebt om op te staan. Ga met je rug naar het verzengende water staan ​​en probeer los te komen. Het kan heel rustgevend zijn. Om rugpijn als gevolg van langdurig autorijden te voorkomen, kunt u een rughulp of kussens gebruiken om de hoeveelheid schokken die door uw rug worden geabsorbeerd te verminderen. Als u geen rughulp kunt krijgen om aan de zitting vast te maken, dan zal het plaatsen van een kussen tussen uw lage rug en de zitting en tussen uw bovenrug en eventuele resterende openingen in de zitting u helpen om uw rug recht te houden, zelfs maar verdedig het ook tegen schokken. Gebruik een goede houding, zelfs als je rug pijn doet. Neerhangen of opzij leunen lijkt misschien de pijn in de korte zin te verlichten, maar het kan factoren meer dan tijd verergeren. Het gebruik van een superieure houding wanneer u geen symptomen heeft, kan duidelijk ook beschermen tegen rugpijn vanaf de allereerste locatie. Voorkom stress als u rugpijn heeft, aangezien het aanspannen van spierweefsel het erger kan maken. Begrijp om te ontspannen om te voorkomen dat u een spierspasme ervaart. Breng een warmtetoevoer aan op de aangetaste plaats van uw rug en gun uzelf vervolgens te rusten. Veel gevallen die meer dan het tegenpijnmedicijn nemen, zullen het rugongemak helpen verlichten. Misschien moet je het een paar dagen krijgen, en dan zul je ontdekken dat de pijn weg is. Zorg ervoor dat u de instructies voor de tabletten ongelooflijk zorgvuldig bestudeert, en nooit echt denkt dat het sneller zal werken. Als u last heeft van rugpijn, hitte en ijs op uw rug. In de eerste twee tot drie dagen van rugklachten, wil je er ijs op leggen om de irritatie te verminderen. Na de eerste drie dagen dat u uw rug met ijs bedekt heeft, wilt u warmte toepassen om uw spierweefsel los te maken en te ontspannen. Verlicht lage rugpijn Trakteer uzelf. Investeer in een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de meest effectieve manieren om het ongemak in de onderrug te verlichten, is door te rusten met een kussen tussen uw dijen en knieën. Extreme vermindering van rugongemak Blijf niet snel bukken zonder op te warmen. Gespannen spierweefsels dragen bij aan geknipte ligamenten en verminderen ernstige rugpijn. Als je moet bukken, doe het dan in een langzame beweging, ter vervanging van snel, om te voorkomen dat je je rug bezeert. Een andere zaak om in gedachten te houden is om je rug warm te houden bij koud weer, om te voorkomen dat spierweefsel wordt gespannen. Zoals je kunt zien, hoeft dit niet te veranderen wie je bent of te stoppen met wat je doet. Alleen eenvoudige tips kunnen een enorm effect hebben gedurende de vele jaren, wanneer rugpijn een veel groter risico wordt. Hoe jonger je kunt beginnen met je klaar te maken en je veilig te stellen voor de uitdaging, hoe beter je zult zijn in het bestaan. http://www.faltugiri.com