Ideeën om te stoppen met rugpijn

Stop met roken. Naast al zijn andere gezondheids- en fitnessrisico's, kan roken de bloedtoevoer naar de wervels die deel uitmaken van uw wervelkolom verminderen. Dit verlies van bloedstroom resulteert in degeneratie van de schijven, waardoor ze veel kwetsbaarder worden voor letsel en letsel. Dit soort schijfletsel zal geen voorbijgaande rugpijn veroorzaken, maar eeuwigdurende schade. Desalniettemin zitten of liggen zal ertoe leiden dat uw spierweefsel verstijft en strakker wordt. Hoewel u niet moet draaien of draaien, moet u minstens 15 minuten per dag een aantal veilige trainingsroutines uitvoeren. Vraag uw zorgverzekeraar om te zien welke sporters veilig zijn voor u en uw rug. Heeft u rugpijn? Een massage krijgen. Het verkrijgen van een rugmassage zal het pijnlijke, gespannen spierweefsel in uw rug verlichten en de angst voor rugpijn verlichten. Een massage van 30 minuten door een gekwalificeerd of een dierbaar lid kan langdurige verlichting van pijnlijke rugspiergroepen geven. Jongens die last hebben van rugklachten, moeten stoppen met het dragen van een portemonnee in hun heupzak. Overweeg om de portemonnee ook in een voorvak te doen, of haal hem in ieder geval uit je achterzak als je langere tijd zit. Een portemonnee, vooral een dikke, kan veel rugpijn veroorzaken. Het kan ook de heupen uit de lijn brengen. Wees ervan overtuigd dat je comfortabele sneakers of schoenen aantrekt als je last hebt van rugpijn. Lopen met hakken of andere oncomfortabele schoenen kan ervoor zorgen dat u verkeerd loopt en rugpijn veroorzaakt om te beginnen of te maximaliseren. Overweeg om sneakers te kopen die passen en een rubberen zool aan de onderkant hebben voor de beste hulp. Schaf een nieuw kussen aan, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste strategieën om pijn in de onderrug te verlichten, is door te slapen met een kussen tussen uw dij en knie. Ernstige vermindering van pijn in de rug Blijf niet snel bukken zonder op te warmen. Gespannen spieren dragen bij aan geknipte ligamenten en extreme vermindering van rugpijn. Als je wilt bukken, doe dit dan in een langzame beweging, in plaats van snel, om pijn aan je rug te voorkomen. Nog een ander punt om in gedachten te blijven houden is om je rug warm te houden bij koud weer, om te voorkomen dat je spieren gespannen raken. een schadelijk effect heeft, kunt u enkele van de factoren die het grootste effect hebben wegwerken en dat zal uw kansen op bescherming enorm vergroten. Blijf optimistisch en onthoud wat er in dit korte artikel werd genoemd, voor de voorjaarsschoonmaak die u in uw woning doet. http://www.faltugiri.com