Voorkom rugklachten met deze basisrichtlijnen

Zorg ervoor dat u geen rugklachten krijgt,' grondig en veilig opnieuw optillen. Veel rugpijn wordt veroorzaakt door het niet goed tillen van zware voorwerpen. Zorg ervoor dat je je knieën buigt, je buikspieren strak houdt en probeert het voorwerp tegen je lichaam te houden. Dit zal helpen om een ​​groot deel van de belasting van uw rug te verminderen. Zorg ervoor dat u elke dag voldoende water drinkt. Aangezien zeventig procent van ons lichaam water blijft, is het belangrijk dat we gehydrateerd blijven. Water kan je hele lichaam los en vloeibaar houden in plaats van stijf. Door gehydrateerd te blijven, blijven uw tussenwervelschijven ook als schokdempers werken om een ​​groot deel van de stress van de rest van het lichaam te verwijderen. Als u rugklachten heeft, gaat u liggen met uw heupen in een hoek van ongeveer 90 graden ten opzichte van uw knieën. Door dit op deze manier te doen, wordt de belasting van de rug meer verlicht dan op andere manieren. Desalniettemin, als je een andere houding krijgt die veel comfortabeler is, gebruik dan wat het beste voelt, op voorwaarde dat je ruggengraat niet in een verdraaide positie is. uit. Heel wat mensen plannen alleen voldoende tijd om hun echte training te doen. Desalniettemin is het een goede manier om je rug te verwonden door je rug te vragen om op te tillen en te spannen zonder te beginnen met strekken. Een paar minuten voor rugstrekoefeningen is voldoende om veilig in en uit uw training te gaan. Trek comfortabele schoenen met lage hakken aan. De druk die schoenen met hogere hakken op uw enkels en benen leggen, wordt door uw lichaam naar uw heupen en ruggengraat overgebracht. Comfortabele schoenen zorgen ervoor dat u extra natuurlijk kunt staan ​​en wandelen, wat uw rugpijn de volgende ochtend aanzienlijk kan verminderen. Verlichten Verminderen van rugpijn Behandel uzelf. Schaf een nieuw kussen aan, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste strategieën om rugpijn te verminderen, is door te slapen met een kussen tussen uw dijen en knieën. Extreem verminderen van rugpijnBlijf niet snel bukken zonder op te warmen. Gespannen spierweefsel draagt ​​bij aan geknipte ligamenten en ernstige pijn in de onderrug. Als je moet bukken, doe dit dan in een langzame beweging, als alternatief voor snel, om te voorkomen dat je je rug bezeert. Een andere factor om in gedachten te houden is om je rug warm te houden bij koud weer, om te voorkomen dat spierweefsel wordt gespannen. De achterkant van het menselijk lichaam is een ingewikkeld netwerk van spierweefsel, dus de triggers van rugpijn enorm kunnen verschillen. Desalniettemin is het resultaat bij het behandelen van rugpijn altijd hetzelfde:je voelt je echt superieur. Houd de informatie in dit artikel in gedachten, en je rug zal zich in een mum van tijd veel beter voelen. http://www.faltugiri.com