Basisideeën voor het omgaan met rugpijn
Haal onder de douche. Een bad nemen klinkt misschien heerlijk, maar in bad liggen kan schadelijk zijn voor je rug. Een douche is meestal perfect als je niet te veel pijn hebt om te staan. Ga met je rug naar het zinderende water staan en check out om het rustig aan te doen. Het kan echt rustgevend zijn. Om rugpijn als gevolg van lange uren autorijden te voorkomen, kunt u een rughulp of kussens gebruiken om de hoeveelheid schokken die door uw rug worden geabsorbeerd, te minimaliseren. Als u geen rughulp kunt krijgen om aan de zitting vast te maken, kunt u gewoon een kussen tussen uw lage rug en de zitting en tussen uw bovenrug en eventuele resterende openingen in de zitting plaatsen, zodat u uw rug recht kunt houden, hoewel u deze ook verdedigt tegen schokken. Gebruik een goede houding, zelfs als uw rug pijn doet. Neerhangen of opzij leunen kan de pijn op de korte termijn lijken te verlichten, maar het kan de zaken in de loop van de tijd erger maken. Het toepassen van een fantastische houding wanneer je symptoomvrij bent, kan zeker ook voorkomen dat rugpijn optreedt in het eerste gebied. Voorkom stress als je rugpijn hebt, want gespannen spierweefsel kan het erger maken. Studie om los te komen om spierspasmen te voorkomen. Breng een warmtebron aan op de aangetaste plaats van uw rug en gun uzelf dan rust. Veel gelegenheden die meer dan de tegengestelde pijnmedicatie nemen, zullen de rugpijn helpen verlichten. Het kan zijn dat je het een paar dagen nodig hebt, en dan zul je ontdekken dat de pijn weg is. Zorg ervoor dat u de instructies bij de tabletten uiterst zorgvuldig leest, en denk er niet teveel over na dat het sneller zal werken. Als u last heeft van rugpijn, hitte en ijs, krijgt u rug. In de eerste twee tot drie dagen van rugpijn, wil je er ijs op leggen om de ontsteking te verminderen. Na de aanvankelijke 3 dagen van je rug met ijsvorming te hebben gehad, wil je warmte toepassen om je spieren los en losser te maken. Koop een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste manieren om verminderde rugpijn te verlichten, is door te rusten met een kussen voor uw dij- en kniegebied. Ernstige vermindering van rugklachten Vermijd snel bukken zonder dat u hoeft op te warmen. Gespannen spierweefsel draagt bij aan geknipte ligamenten en extreem verminderd rugklachten. Als u moet bukken, doe dit dan in een langzame beweging, of direct, om te voorkomen dat u pijn aan uw rug krijgt. Nog een ander punt om in gedachten te houden, is om je rug warm te houden in een koud klimaat, om te voorkomen dat je spierweefsel wordt gespannen. Zoals je kunt zien, vereist dit niet dat je moet veranderen wie je bent of stoppen met wat je doet. Het zijn alleen ongecompliceerde strategieën die een grote impact kunnen hebben gedurende de vele jaren, wanneer rugpijn een veel ernstiger dreiging krijgt. Hoe jonger u kunt beginnen met het voorbereiden en beschermen tegen het probleem, hoe beter u in levensstijl zult zijn. http://www.faltugiri.com
