Suggesties voor het beëindigen van rugpijn

Stop met roken. Naast al zijn andere gezondheidsrisico's, kan roken de bloedtoevoer naar de wervels die uw ruggengraat vormen, verminderen. Deze vermindering van de bloedstroom resulteert in degeneratie van de schijven, waardoor ze veel vatbaarder worden voor letsel en schade. Dit type schijfbeschadiging zal geen voorbijgaand ongemak veroorzaken, maar eeuwige schade. Zelfs nu al zitten of liggen zal ervoor zorgen dat je spieren verstijven en aanspannen. Hoewel u niet moet draaien of draaien, moet u ten minste 15 minuten per dag een aantal beschermde trainingen uitvoeren. Vraag uw zorgverzekeraar om te zien welke sporters veilig zijn voor u en uw rug. Pijn in de rug krijgen? Een massage krijgen. Het verkrijgen van een rugmassage zal de pijnlijke gespannen spierweefsels in uw rug verlichten en de stress van rugpijn helpen verlichten. Het hebben van een massage van dertig minuten door een gekwalificeerd of een familielid kan langdurige verlichting geven van pijnlijke rugspierweefsels. Jongens die last hebben van rugpijn, moeten stoppen met het dragen van een portemonnee in hun heupzak. Test of u de portemonnee ook in een voorvak kunt plaatsen, of haal hem in ieder geval uit uw achterzak als u langere tijd zit. Een portemonnee, in het bijzonder een dikke 1, kan heel wat rugpijn veroorzaken. Het kan ook de heupen uit de lijn brengen. Zorg ervoor dat je knusse sneakers of sneakers aandoet als je last hebt van rugpijn. Lopen met hakken of ander onaangenaam schoeisel kan ervoor zorgen dat u niet goed loopt en rugpijn krijgt om te beginnen of op te staan. Probeer te investeren in sneakers die passen en een rubberen zool aan de onderkant hebben voor de ideale hulp. Verlicht verminderde rugpijn Zelf oplossen. Schaf een nieuw kussen aan, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste manieren om rugklachten te verminderen, is door te rusten met een kussen rond uw dij- en kniegebied. Ernstige afname van rugpijn Vermijd snel bukken zonder opwarmen. Gespannen spierweefsels dragen bij aan geknipte ligamenten en verminderen rugklachten aanzienlijk. Als je moet bukken, doe het dan in een slow motion, of direct, om te voorkomen dat je je rug bezeert. Een ander punt om in gedachten te houden, is om je rug warm te houden bij koud weer, om te voorkomen dat spiergroepen worden gespannen. Hoewel je misschien niet in staat bent om in elke hoek te komen en elke kleine factor die een nadelig resultaat kunt u zich ontdoen van enkele van de factoren die de meeste invloed hebben en die uw kansen op veiligheid enorm vergroten. Blijf constructief zijn en houd in gedachten waar in dit artikel over is gesproken, voor de voorjaarsschoonmaak die u in uw woning doet. http://www.faltugiri.com