Ideeën om rugpijn te voorkomen
Stop met roken. Naast al zijn andere gezondheidsrisico's, kan roken de bloedtoevoer naar de wervels die deel uitmaken van uw wervelkolom verminderen. Deze vermindering van de bloedstroom leidt tot degeneratie van de schijven, waardoor ze kwetsbaarder worden voor schade en letsel. Dit type schijfbeschadiging veroorzaakt geen voorbijgaande rugpijn, maar langdurige blessures. Rugpijn die u opdoet, staat op en beweegt. Desalniettemin zitten of liggen zal ervoor zorgen dat uw spieren verstijven en aanspannen. Ook al moet u niet draaien of omdraaien, probeer ten minste 15 minuten per dag enkele ongevaarlijke trainingsroutines uit. Vraag uw arts om advies om te zien welke sporters veilig zijn voor u en uw rug. Heeft u rugpijn? Een massage krijgen. Het krijgen van een rugmassage zal de pijnlijke, gespannen spiergroepen in uw rug verlichten en de stress van rugpijn verlichten. Het krijgen van een massage van dertig minuten, hetzij door een bekwaam of geliefd lid, kan langdurige verlichting van pijnlijke rugspierweefsels geven. Mannen die last hebben van rugpijn, moeten stoppen met het dragen van een portemonnee in hun heupzak. Overweeg om de portemonnee in een voorvak te plaatsen als vervanging, of haal hem in ieder geval uit je achterzak als je lange tijd zit. Een portemonnee, vooral een dikke, kan veel rugpijn veroorzaken. Het kan ook de heupen uit de lijn brengen. Zorg ervoor dat u ontspannen sneakers of schoeisel draagt als u last heeft van rugpijn. Wandelen met hakken of andere onaangename sneakers kan ervoor zorgen dat u niet goed wandelt en dat u rugklachten krijgt of omhoog gaat. Test om sneakers te kopen die passen en een rubberen zool aan de onderkant hebben voor de allerbeste ondersteuning. Verlicht Verminder rugklachten Behandel het zelf. Koop een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste manieren om verminderde rugpijn te verlichten, is door te rusten met een kussen tussen uw dij en knie. Extreme vermindering van rugpijn Voorkom dat u snel gaat bukken zonder op te warmen. Gespannen spierweefsels dragen bij aan geknipte ligamenten en verminderen ernstige rugpijn. Als je wilt bukken, doe het dan in een slow motion, in plaats van snel, om te voorkomen dat je je rug bezeert. Een extra factor om in gedachten te houden is om je rug warm te houden in een koud klimaat, om te voorkomen dat je spieren gespannen raken. Hoewel je misschien niet klaar bent om in zowat elke hoek te reiken en elk klein ding dat een nadelige invloed heeft, eruit te halen. effect, kunt u enkele van de factoren die de grootste invloed hebben, kwijtraken en die uw kansen op bescherming aanzienlijk vergroten. Blijf positief en denk terug aan wat in dit artikel werd genoemd, voor de voorjaarsschoonmaak die u in uw huishouden doet. http://www.faltugiri.com
