Richtlijnen voor het omgaan met opnieuw pijn

Breng warmte aan op eventuele spasmen. Maak een warm kompres of pak een warmtekussen en rust gewoon uit. Het kan de spieren kalmeren en je ontspannen. Stress kan een groot deel van de rugpijn zijn, dus gewoon gaan liggen en proberen te relaxen kan wonderen voor je doen. Op het moment dat je voorlopige rugpijn afneemt, probeer dan waarschijnlijk een wandeling te maken. Heb bijna niets en houd je hoofd omhoog. Dit soort lichte oefeningen kan rugkrampen verminderen en uw humeur verbeteren. Als de wandeling de pijn niet minimaliseert of wegneemt, zullen uw gedachten er op zijn minst van af zijn. Om rugpijn en ontstekingen op de juiste manier met ijs aan te pakken, hoewel u de gevoelige huid niet beschadigt, moet u ervoor zorgen dat u een behandeling gebruikt bij het aanbrengen het ijs. Vermijd het rechtstreeks aanbrengen van ijs op de poriën en de huid. Om je eigen ijspak te maken, gebruik je ijsblokjes of chips gewikkeld in een zachte, bevochtigde handdoek. Gebruik het ijspak niet langer dan vijftien minuten in het geblesseerde gebied. Je moet ook genieten van de positie waarin je slaapt als je weer pijn hebt. Vraag advies aan uw arts en kijk wat hij of zij onderschrijft. Over het algemeen wordt aangeraden om op je gezicht te dutten met je benen enigszins opgerold. Er wordt ook algemeen gesteld dat het geen goed idee is om weer op uw rug te gaan rusten. Als u weer pijn in uw rug ervaart die wordt veroorzaakt door krampen, moet u proberen deze te ontspannen om verlichting te krijgen. De snelste manier om dit te doen, is door te gaan liggen en warmte toe te passen op de gespannen spiergroepen. De elektrolytenbalans is een belangrijk onderdeel van het in stand houden van kalm spierweefsel, en u zou kunnen profiteren van het drinken van water en proberen om natrium tot een minimum te beperken totdat uw spierweefsel uiteindelijk echt aanzienlijk minder gespannen aanvoelt. Als u uitgedroogd bent, kan dit uw spierspasmen zelfs verergeren. Verschillende personen verwarren rust en vrije tijd met elkaar. Rust is nodig ter ondersteuning van stop weer pijn, maar ook aanzienlijk ontspanning kan het in principe belemmeren. Zodra u zich ontspant, moet u rustig aan beginnen, anders profiteert u niet optimaal van uw rusttijd. Rustgevend is om je plaats te kennen en je systeem toe te staan ​​zich over te geven aan rust. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is het erg belangrijk dat mensen die last hebben van rugpijn normaal oefenen. Mensen met rugklachten kunnen misschien het gevoel krijgen dat lichaamsbeweging hun pijn nog erger zal maken, maar therapeutische oefeningen zijn bijzonder nuttig. Beperkte spieren in je rug kunnen leiden tot of zelfs leiden tot rugklachten. Het doen van oefeningen kan helpen om je rugspieren weer te strekken en pijn te verminderen. Sneller of later is het waarschijnlijk dat je rugklachten krijgt, maar je kunt aan het advies in de eerder genoemde post zien dat je iets aan de pijn kunt doen. De bovenstaande informatie zal je op weg helpen en je zult je superieur voelen als je weet dat je de feiten hebt die je nodig hebt om het ongemak te minimaliseren. http://www.FaltuGiri.com