Basistips voor het omgaan met rugpijn

Haal onder de douche. Een bad nemen klinkt misschien leuk, maar in bad liggen kan pijn doen aan je rug. Een douche is meestal perfect als u niet al te veel pijn heeft om op te staan. Ga met je rug naar het zinderende water staan ​​en probeer het rustig aan te doen. Het kan buitengewoon rustgevend zijn. Om rugpijn als gevolg van langdurig autorijden te voorkomen, kunt u een rughulp of kussens gebruiken om de hoeveelheid schokken die door uw rug worden geabsorbeerd te verminderen. Als je geen rughulp kunt krijgen om je aan de stoel vast te maken, dan zal het plaatsen van een kussen tussen je onderrug en de stoel en tussen je bovenrug en eventuele resterende openingen in de stoel je ondersteunen om je rug recht te houden en tegelijkertijd te beschermen tegen schokken. Gebruik een superieure houding, zelfs als uw rug pijn doet. Neerhangen of opzij leunen lijkt misschien de pijn op korte termijn te verlichten, maar het kan de problemen in de loop van de tijd erger maken. Door gebruik te maken van een superieure houding wanneer u symptomen heeft, kunt u zeker ook voorkomen dat rugpijn in het begin optreedt. Maak u geen zorgen als u rugklachten heeft, aangezien gespannen spiergroepen het erger kunnen maken. Begrijp om te ontspannen om te voorkomen dat u spierspasmen ervaart. Breng een warmtebron aan op de aangetaste plek van uw rug en zorg ervoor dat u kunt rusten. In veel gevallen zal het nemen van een vrij verkrijgbare pijnstiller helpen om de pijn in de rug te verminderen. Het kan zijn dat u het een paar dagen moet innemen, en dan zult u ontdekken dat de pijn weg is. Zorg ervoor dat u de instructies bij de tabletten heel zorgvuldig doorneemt, en denk er nooit over na om de klus sneller te klaren. Als u last heeft van rugklachten, krijgt u warmte en ijs in uw rug. In de allereerste twee tot drie dagen van rugpijn, wil je er ijs op leggen om de ontsteking te verminderen. Na de om te beginnen met 3 dagen van je rug icing, wil je warmte toepassen om je spierweefsel los te maken en af ​​te wikkelen.Ontgemak in de onderrug Verhelp jezelf. Koop een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de meest effectieve methoden om rugklachten te verminderen, is door te slapen met een kussen dat betrekking heeft op uw dij- en kniegebied. Ernstige pijn in de onderrug Voorkom dat u onmiddellijk gaat bukken zonder dat u zich hoeft op te warmen. Gespannen spieren dragen bij aan afgeknipte banden en een ernstige afname van rugpijn. Als je moet bukken, doe dit dan in een langzame beweging, ter vervanging van snel, om pijn aan je rug te voorkomen. Een andere zaak om in gedachten te houden is om je rug warm te houden bij koud weer, in de aanschaf om de gespannen spieren te voorkomen. Zoals je kunt zien, hoeft dit niet te veranderen wie je bent of te stoppen met wat je doet. Het zijn alleen eenvoudige oplossingen die een grote invloed kunnen hebben gedurende de vele jaren, wanneer rugpijn een ernstigere bedreiging wordt. Hoe jonger u kunt beginnen met de voorbereiding en bescherming tegen de uitdaging, hoe beter u af bent op het gebied van levensstijl. http://www.faltugiri.com