Verwijder rugpijn met deze eenvoudige strategieën

Om te voorkomen dat u rugpijn krijgt, moet u erop vertrouwen dat u adequaat en veilig tilt . Veel rugpijn wordt veroorzaakt door het niet grondig optillen van zware voorwerpen. Zorg er absoluut voor dat je je knieën buigt, je buikspieren strak houdt en het voorwerp dicht bij je hele lichaam houdt. Dit zal helpen om een ​​groot deel van de belasting van uw rug te verminderen. Zorg ervoor dat u elke dag voldoende water binnenkrijgt. Aangezien zeventig procent van ons lichaam water blijft, is het echt belangrijk dat we gehydrateerd blijven. Water kan je hele lichaam los en vloeibaar houden in plaats van stijf. Door gehydrateerd te blijven, zullen uw tussenwervelschijven ook als schokdempers werken om de rest van het hele lichaam te ontlasten. Als u rugpijn heeft, ga dan liggen met uw heupen in een hoek van ongeveer 90 graden ten opzichte van uw knieën. Door het op deze manier uit te voeren, wordt de belasting van de rug extra verlicht dan op andere manieren. Aan de andere kant, als je een andere houding tegenkomt die comfortabeler is, gebruik dan wat het beste voelt, op voorwaarde dat je ruggengraat niet op een verwrongen plaats staat. Om te voorkomen dat je je rug bezeert, hoewel je goed functioneert, moet je over het algemeen eerst opwarmen en onmiddellijk daarna heerlijk naar beneden. je training. Heel wat mensen plannen alleen voldoende tijd in om hun echte training te doen. Desalniettemin is het een goede manier om je rug te verwonden als je je rug vraagt ​​om op te tillen en te belasten zonder hem eerst uit te rekken. Een paar minuten voor rugrekoefeningen is voldoende om veilig in en uit uw oefening te gaan. Trek ontspannen schoenen met lage hakken aan. De spanning die schoenen met stevige hakken op uw enkels en benen uitoefenen, wordt via uw lichaam naar uw heupen en ruggengraat overgebracht. Met relaxte sneakers kunt u veel natuurlijker staan ​​en lopen, waardoor u de volgende ochtend veel minder last krijgt van rugpijn. Verminderd rugklachten verminderen Ga met uzelf om. Koop een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de ideale strategieën om pijn in de onderrug te verlichten, is door te rusten met een kussen tussen uw dijen en knieën. Aanzienlijke verminderde rugpijn Vermijd bukken onmiddellijk zonder op te warmen. Gespannen spiergroepen dragen bij aan geknipte ligamenten en extreme vermindering van rugklachten. Als je moet bukken, doe het dan in een slow motion, ter vervanging van snel, om te voorkomen dat je je rug bezeert. Een ander punt om in gedachten te houden is om je rug warm te blijven houden bij koud weer, om de spanning van spierweefsel te vermijden. De achterkant van het menselijk lichaam is een complex netwerk van spiergroepen, dus de aanzet tot rugpijn kan sterk verschillen. Dat gezegd hebbende, de prestatie bij het behandelen van rugpijn is uiteindelijk vaak hetzelfde:je voelt je beter. Houd de suggesties in dit bericht in gedachten en je rug zal binnen de kortste keren superieur gaan voelen. http://www.faltugiri.com