Hoe u uw rug kunt helpen Voel u echt veel beter

Als u ooit last heeft gehad van rugpijn, weet dat het ondraaglijk kan zijn en de hoop om deel te nemen aan je dagelijkse bezigheden kan vaak een strijd zijn. Wat kan worden gedaan om het lijden te verlichten? Specialisten hebben concrete acties opgedragen die pijnlijders opnieuw kunnen nemen om met hun ongemak om te gaan. Implementeer een ijspak in het pijnlijke gebied. Ongeacht zijn eenvoud is een ijspak een van de meest efficiënte strategieën om rugpijn te minimaliseren. Door gebruik te maken van ijs of een koude zak op de pijnlijke plek, vermindert de zwelling en de bloedstroom, wat ook de pijn vermindert. Het kan ook de stijfheid minimaliseren. Zelfs nu al zitten of liggen, zal ervoor zorgen dat je spieren verstijven en aanspannen. Ook al moet u niet draaien of keren, probeer ten minste vijftien minuten per werkdag een aantal beschermde trainingsroutines uit te voeren. Raadpleeg uw arts om te zien welke sporters voor u en uw rug worden beschermd. ongemak, dit is niet voor iedereen even efficiënt. Bovendien kunnen langdurige perioden hiervan in principe van tijd tot tijd leiden tot veel meer rugpijn voor de mens. Toch zijn deze procedures gebruikelijk en noodzakelijk voor de behandeling van rugklachten in sommige situaties. Nogmaals, het is uw arts die de remedie zal bepalen. Het maakt niet uit wat het motief is, als u opnieuw pijn ervaart en u moet bukken, doe dit dan positief met uw knieën en niet met uw rug. Verschillende mensen krijgen last van rugklachten of pijn omdat ze bukken om met hun rug te werken, wat een veel te grote belasting van de wervelkolom vormt. Langdurig spierongemak, zoals rugpijn, kan worden veroorzaakt door een vitamine D-tekort. Om je deel van deze vitamine binnen te krijgen, moet je proberen veel vis met kleine botten, verrijkte melk en ontbijtgranen te eten. Zorg er ook voor dat u regelmatig aan daglicht wordt blootgesteld en vergeet nooit die zonnebrandcrème te gebruiken! Zorg er tijdens het zitten altijd voor dat u rechtop zit. Het hebben van een vreselijke houding resulteert in onnodige belasting van de ruggengraat en weer terug. Een stevige, ondersteunende bureaustoel is essentieel om u op uw gemak te voelen wanneer u meerdere uren aan uw bureau moet doorbrengen. U kunt ook op een oefenbal gaan zitten om uw houding te ondersteunen en uw houding weer te versterken. Als u alle oplossingen voor rugpijn die u kent al heeft geprobeerd, kunt u overwegen een chiropractor te raadplegen. Uw chiropractor zal u ondersteunen bij het vinden van het beste programma voor uw pijn, en zal waarschijnlijk een röntgenfoto van u maken om zeker te zijn dat u echt geen tussenkomst meer nodig heeft. Als u kleine aanpassingen kunt maken, zal het ongemak afnemen. Als u langdurig last heeft van uw rug en de neiging heeft om een ​​groot deel van uw tijd in uw motorvoertuig door te brengen, moet u erop vertrouwen dat u uit het voertuig komt en zich uitrekt zo veel als je kunt. Als u veel te lang met uw ruggengraat in één positie doorbrengt, wordt deze stijf en kwetsbaar voor blessures. Het werken met rugklachten kan bijzonder verergerend en pijnlijk zijn en patiënten hebben meestal het gevoel dat er praktisch niets kan worden bereikt om met hun pijn om te gaan. Het uitstekende nieuws is, dat gezegd hebbende, dat verschillende maatregelen die u overweegt, u kunnen helpen om met uw pijn om te gaan en een aanzienlijk verschil te maken in de topkwaliteit van uw levensstijl. http://www.FaltuGiri.com