Ideeën over hoe om te gaan met opnieuw pijn
Breng warmte aan op eventuele spasmen. Maak een warmtekompres of pak een warmtekussen en rust gewoon uit. Het kan de spiergroepen kalmeren en je laten rusten. Spanning kan een groot deel van de pijn in de rug zijn, dus gewoon gaan liggen en proberen los te komen, kan wonderen voor je doen. Zodra je eerste ongemak weer afneemt, probeer je waarschijnlijk een wandeling. Draagt niet zo'n beetje alles en blijft je hoofd omhoog houden. Dit soort zachte lichaamsbeweging kan spasmen verminderen en uw humeur verbeteren. Als de wandeling de pijn niet vermindert of de pijn niet wegneemt, zal het op zijn minst uw hoofd eraf halen. Om pijn en ontstekingen op de juiste manier aan te pakken met ijs, hoewel u de gevoelige huid niet beschadigt, moet u voorzichtig zijn wanneer u het ijs implementeren. Voorkom het aanbrengen van ijs rechtstreeks op de poriën en de huid. Om je eigen ijspak te maken, gebruik je ijsblokjes of chips gewikkeld in een delicate, vochtige handdoek. Gebruik het ijspak voor een langere periode dan 15 minuten niet naar het gekwetste gebied. Je wilt ook kijken in welke situatie je sluimert als je weer pijn hebt. Vraag advies aan uw medische professional en kijk wat hij of zij onderschrijft. Het wordt vaak aanbevolen om op je zij te slapen met je benen een beetje opgerold. Er wordt ook algemeen gesteld dat het geen goed idee is om weer op je slaap te dutten. Als je last hebt van rugpijn veroorzaakt door spasmen, moet je proberen om ze te kalmeren om vermindering te krijgen. De snelste manier om dit te doen is om te gaan liggen en warmte toe te passen op de gespannen spiergroepen. Het elektrolytenevenwicht is een cruciaal onderdeel van het behouden van vredige spierweefsels, en je zou kunnen belonen door water te drinken en te proberen natrium tot een minimum te beperken totdat je spiermassa echt aanzienlijk minder gespannen voelt. Als u uitgedroogd bent, kan dit uw spierspasmen in wezen nog erger maken. Veel mensen verwarren rust en vrije tijd met elkaar. Rusten is belangrijk om rugpijn te voorkomen, maar veel te veel ontspanning kan het in wezen belemmeren. Op het moment dat je ontspant, moet je beginnen te relaxen, anders profiteer je niet helemaal van je tijd van ontspanning. Stressvrij is uw positie kennen en uw systeem in staat stellen zich over te geven aan ontspanning. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is het belangrijk dat mensen die last hebben van rugklachten normaal trainen. Personen met opnieuw pijn kunnen echt het gevoel hebben dat training hun pijn erger zal maken, maar therapeutische training is buitengewoon nuttig. Beperkte spierweefsels in je rug kunnen weer bijdragen aan of zelfs leiden tot rugpijn. Door te sporten kunt u uw rugspiergroepen strekken en de pijn verminderen. Vroeg of laat kan het zijn dat u rugpijn krijgt tijdens het werk, maar u kunt uit het advies in het eerder genoemde rapport zien dat u iets aan de pijn kunt doen. De feiten zullen u op weg helpen en u zult beter ervaren wetende dat u over de informatie beschikt die u nodig hebt om de pijn te verminderen. http://www.FaltuGiri.com
