Zeer eenvoudige suggesties voor het omgaan met rugklachten

Haal onder de douche. Een bad nemen klinkt misschien geweldig, maar in bad liggen kan pijn doen aan je rug. Een douche is over het algemeen ideaal als u niet al te veel pijn heeft om op te staan. Ga met je rug naar het zinderende water staan ​​en test om te ontspannen. Het kan behoorlijk rustgevend zijn. Om rugklachten als gevolg van langdurig rijden te voorkomen, kunt u een rughulp of kussens gebruiken om de hoeveelheid schokken die door uw rug worden geabsorbeerd te verminderen. Als u geen rughulp kunt krijgen om de stoel vast te maken, kunt u eenvoudig een kussen tussen uw verlaagde rug en de zitting en tussen uw bovenrug en eventuele resterende openingen in de zitting plaatsen om uw rug recht te houden, hoewel u deze ook beschermt tegen schok. Gebruik een zeer goede houding, zelfs als uw rug pijn doet. Neerhangen of opzij leunen zou op korte termijn de pijn kunnen verlichten, maar het kan factoren na verloop van tijd erger maken. Het gebruik van een goede houding wanneer u volledig symptoomvrij bent, kan duidelijk ook voorkomen dat rugpijn op de eerste plaats optreedt. Vermijd spanning als u rugpijn heeft, aangezien het aanspannen van spiergroepen het erger kan maken. Meester om los te komen om te voorkomen dat u een spierspasme ervaart. Breng een warmtetoevoer aan op het getroffen gebied van uw rug en zorg ervoor dat u kunt rusten. Talloze keren dat u een vrij verkrijgbare pijnstiller neemt, zal de rugpijn helpen verlichten. Misschien moet je er een paar dagen over nadenken, en dan zul je ontdekken dat het ongemak weg is. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen voor de medicijnen vrij zorgvuldig bestudeert, en denk er niet te lang over na, het zal sneller werken. In de eerste twee tot drie dagen van pijn in de rug, wil je er ijs op leggen om de ontsteking te verminderen. Na de eerste drie dagen dat u uw rug met ijs bedekt heeft, wilt u warmte toepassen om uw spierweefsel losser en losser te maken. Koop een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste manieren om minder rugklachten te verminderen, is slapen met een kussen tussen uw dijen en knieën. Ernstige vermindering van pijn in de rug Blijf niet snel bukken zonder dat u zich hoeft op te warmen. Gespannen spierweefsel draagt ​​bij aan geknipte ligamenten en vermindert ernstige rugpijn. Als je moet bukken, doe het dan in een slow motion, in plaats van snel, om te voorkomen dat je je rug bezeert. Een andere factor om in gedachten te houden is om je rug warm te houden bij koud weer, om te voorkomen dat je spieren gespannen raken. Zoals je kunt zien, vereist dit niet dat je moet veranderen wie je bent of stoppen met wat je doet. Het zijn alleen simpele suggesties die in de loop der jaren een enorme impact kunnen hebben, wanneer rugklachten een veel kritischer risico worden. Hoe jonger je kunt beginnen met het voorbereiden en beschermen tegen het probleem, hoe beter je zult zijn in het bestaan. http://www.faltugiri.com