Strategieën om te stoppen met rugpijn

Stop met roken. Naast al zijn andere algemene gezondheidsrisico's, kan roken de bloedtoevoer naar de wervels die uw ruggengraat vormen, verminderen. Deze vermindering van de bloedbeweging heeft gevolgen voor degeneratie van de schijven, waardoor ze extra kwetsbaar worden voor letsel en schade. Dit soort schijfletsel leidt niet tot voorbijgaande rugpijn, maar tot langdurige blessures. Rugpijn die je opdoet, sta op en beweeg. Stilzitten of liggen zal ervoor zorgen dat uw spierweefsel verstijft en strakker wordt. Ondanks het feit dat je niet moet draaien of omdraaien, probeer dan minstens 15 minuten per dag veilige oefeningen te doen, raadpleeg je arts om te zien welke sporters veilig zijn voor jou en je rug. Rugpijn krijgen? Een massage krijgen. Het verkrijgen van een rugmassage zal de pijnlijke gespannen spiergroepen in uw rug verlichten en de stress van rugpijn helpen verlichten. Het verkrijgen van een massage van 30 minuten door een gekwalificeerd of een familielid kan langdurige verlichting van pijnlijke rugspiergroepen geven. Mannen die last hebben van rugpijn, moeten stoppen met het dragen van een portemonnee in hun heupzak. Overweeg om de portemonnee in plaats daarvan in een voorvak te doen, of haal hem in ieder geval uit je achterzak als je lang zit. Een portemonnee, in de eerste plaats een dikke, kan veel rugklachten veroorzaken. Het kan ook de heupen uit de lijn brengen. Zorg ervoor dat u comfortabele sneakers of schoenen aantrekt als u last heeft van rugpijn. Wandelen met hakken of andere oncomfortabele schoenen kan ervoor zorgen dat u niet goed loopt en rugpijn krijgt om te beginnen of te verbeteren. Test om sneakers te kopen die passen en een rubberen zool aan de onderkant hebben voor de meest effectieve hulp.Verlicht verminderde rugpijnDeal met jezelf. Schaf een nieuw kussen aan, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste technieken om verminderde rugpijn te verlichten, is te rusten met een kussen waarbij uw dij- en kniegebied betrokken zijn. Extreme pijn in de onderrugBlijf niet snel bukken zonder op te warmen. Gespannen spierweefsel draagt ​​bij aan geknipte ligamenten en ernstig ongemak in de onderrug. Wanneer u moet bukken, doe dit dan in een langzame beweging, ter vervanging van snel, om pijn aan uw rug te voorkomen. Een bijkomend probleem om in gedachten te houden is om je rug warm te houden in een koud klimaat, om te voorkomen dat je spierweefsel gespannen raakt. een negatief effect heeft, kunt u enkele van de items met het grootste effect verwijderen en dat zal uw kansen op bescherming aanzienlijk vergroten. Blijf heilzaam en onthoud wat er in dit korte artikel werd genoemd, voor de voorjaarsschoonmaak die u in uw woning doet. http://www.faltugiri.com