Verhelp rugpijn met deze basisaanbevelingen

Om rugpijn te voorkomen, moet u erop vertrouwen dat u effectief en veilig tillen. Veel rugpijn wordt veroorzaakt door het niet grondig tillen van zware voorwerpen. Zorg ervoor dat je je knieën buigt, je buikspieren strak houdt en het voorwerp dicht bij je lichaam houdt. Dit zal een groot deel van de belasting van uw rug verlichten. Zorg ervoor dat u elke dag voldoende water binnenkrijgt. Nu zeventig procent van ons lichaam water wordt, is het echt belangrijk dat we gehydrateerd blijven. Water kan uw lichaam los en vloeibaar houden in plaats van stijf. Door gehydrateerd te blijven, blijven je tussenwervelschijven ook als schokdempers werken om de rest van het lichaam te ontlasten. Als je rugpijn hebt, ga dan liggen met je heupen in een hoek van ongeveer 90 graden ten opzichte van je knieën. Door dit op deze manier te doen, wordt de belasting van de rug veel meer verlicht dan op een andere manier. Als u echter een andere houding vindt die veel gezelliger is, gebruik dan wat ideaal aanvoelt, als uw ruggengraat niet in een verdraaide positie is. Om te voorkomen dat u uw rug bezeert tijdens het sporten, dient u over het algemeen een warming-up voor en een goede nachtrust te hebben na uw training. Veel mannen en vrouwen plannen alleen voldoende tijd om hun echte training te doen. Echter, je rug vragen om op te tillen en te belasten zonder deze eerst uit te rekken, is een zekere manier om hem te verwonden. Een paar minuten voor rugstrekoefeningen is voldoende om veilig in en uit uw training te gaan. Trek comfortabele schoenen met lage hakken aan. De spanning die schoenen met hogere hakken op uw enkels en benen uitoefenen, wordt via uw lichaam naar uw heupen en ruggengraat overgebracht. Met comfortabele schoenen kunt u veel natuurlijker staan ​​en lopen, waardoor u de volgende ochtend rugpijn aanzienlijk kunt verminderen. Pijn in de onderrug verlichten Behandel uzelf. Koop een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste methoden om ongemak in de onderrug te verlichten, is slapen met een kussen op de plaats van uw dijen en knieën. Ernstige verminderde rugpijn Voorkom snel bukken zonder opwarmen. Gespannen spiergroepen dragen bij aan geknipte ligamenten en verminderen extreem rugpijn. Als u moet bukken, doe dit dan in een langzame beweging, of snel, om te voorkomen dat u last krijgt van uw rug. Nog een ander ding om in gedachten te houden, is om je rug warm te blijven houden bij koud weer, om te voorkomen dat spierweefsel wordt gespannen. De achterkant van het menselijk lichaam is een complex netwerk van spierweefsel, dus de oorzaken van rugpijn kan aanzienlijk verschillen. Desalniettemin is de prestatie bij het behandelen van rugpijn normaal gesproken hetzelfde:u voelt zich echt beter. Houd de richtlijnen in dit artikel in gedachten, en je rug zal zich in een mum van tijd beter gaan voelen. http://www.faltugiri.com