Eenvoudige tips voor het omgaan met rugklachten

Haal onder de douche. Een bad nemen klinkt misschien goed, maar in bad liggen kan je rug bezeren. Een douche is normaal gesproken heerlijk als je niet al te veel moeite hebt met staan. Ga met je rug naar het verzengende water staan ​​en kijk uit om los te komen. Het kan heel rustgevend zijn. Om rugpijn als gevolg van langdurig rijden te voorkomen, kunt u een rugsteun of kussens gebruiken om de hoeveelheid schokken die door uw rug worden geabsorbeerd te verminderen. Als u geen rugsteun kunt krijgen om aan de zitting vast te maken, kunt u eenvoudig een kussen plaatsen voor uw onderrug en de zitting en tussen uw bovenrug en eventuele resterende openingen in de zitting om uw rug recht te houden en tegelijkertijd te beschermen het tegen schokken. Gebruik een uitstekende houding, zelfs als je rug pijn doet. Neerhangen of opzij leunen lijkt misschien om de pijn in de korte zin te verlichten, maar het kan de zaken boven de tijd erger maken. Het gebruik van een goede houding wanneer u geen symptomen heeft, kan duidelijk ook het rugongemak verminderen dat zich op de oorspronkelijke locatie voordoet. Maak u geen zorgen als u rugpijn heeft, aangezien gespannen spieren het erger kunnen maken. Ontdek om los te komen om spierkrampen te voorkomen. Breng een warmtetoevoer aan op de getroffen plaats van uw rug en zorg ervoor dat u kunt rusten. Veel gelegenheden die vrij verkrijgbare medicijnen voor pijn innemen, helpen de rugpijn te verlichten. Het kan zijn dat u het een paar dagen moet gebruiken, en dan zult u merken dat de pijn weg is. Zorg ervoor dat u de instructies voor de medicijnen uiterst nauwkeurig leest, en denk niet te sterk dat het het werk sneller zal doen. Als u last heeft van problemen met rugpijn, hitte en ijs op uw rug. In het begin met twee tot drie dagen rugpijn, wil je er ijs op doen om de irritatie te verminderen. Na de eerste 3 dagen van je rug met ijsvorming, wil je warmte toepassen om je spierweefsel los te maken en te ontspannen. Koop een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de meest effectieve strategieën om pijn in de onderrug te verlichten, is slapen met een kussen tussen uw dij en knie. Extreme afname van pijn in de rugBlijf niet snel bukken zonder op te warmen. Gespannen spieren dragen bij aan geknipte ligamenten en ernstig verminderde rugpijn. Als u moet bukken, doe dit dan in een langzame beweging, in plaats van onmiddellijk, om geen pijn aan uw rug te krijgen. Een ander punt om in gedachten te houden is om je rug warm te houden bij koud weer, om de spanning van spierweefsel te vermijden. Zoals je kunt zien, vereist dit niet dat je moet veranderen wie je bent of stoppen met wat je doet. Het zijn alleen gemakkelijke aanbevelingen die een aanzienlijk effect kunnen hebben gedurende de vele jaren, wanneer rugklachten een extra ernstig risico vormen. Hoe jonger je je kunt voorbereiden en verdedigen tegen de kwestie, hoe superieur je in het leven zult zijn. http://www.faltugiri.com