We hebben allemaal een idee van hoe een fit lichaam eruit zou moeten zien. Voor sommige mensen betekent het een perfect zandloperfiguur of massieve spieren hebben, terwijl het voor anderen een slank lichaam betekent. Maar fitness wordt niet bepaald door het uiterlijk. Er zijn vijf componenten van fysieke fitheid waarmee u te maken krijgt.
De acht componenten van fysieke fitheid *
Cardiovasculair uithoudingsvermogen: Het is het vermogen van uw lichaam om de oefening bij te houden die uw cardiovasculaire systeem stimuleert om voor langere tijd te werken. Met een goede cardiovasculaire kracht zullen het hart en de longen uw lichaam voorzien van zuurstof die uw spieren nodig hebben. Zo zorgen ze ervoor dat ze voldoende zuurstof hebben voor het werk dat ze doen.
*
Spierkracht: Het wordt gedefinieerd als de maximale duw of trekkracht die één keer door een spiergroep kan worden uitgeoefend. Dit helpt je om zware voorwerpen te dragen. Zonder spierkracht zou uw lichaam niet in staat zijn om te voldoen aan de bepalingen die erop zijn gesteld.
*
Gespierd uithoudingsvermogen: Het is het vermogen van spieren om submaximale kracht uit te oefenen om een samentrekking voor een continue tijdsduur vast te houden. Een laag spieruithoudingsvermogen kan leiden tot spier- of gewrichtspijn, musculoskeletale problemen en een slechte houding.
*
Flexibiliteit: Het is een van de belangrijkste, maar vaak verwaarloosde componenten van fysieke fitheid. Zonder flexibiliteit worden de gewrichten en spieren stijf en wordt de beweging beperkt. Flexibiliteit zorgt ervoor dat uw lichaam over de gehele bewegingslengte kan bewegen zonder stijfheid of pijn.
*
Lichaamssamenstelling: Het verwijst naar de hoeveelheid vet in je lichaam. Om als fit te worden aangemerkt, moeten mannen een lichaamsvetgehalte hebben van minder dan 17 procent en vrouwen minder dan 24 procent. Het hebben van een hoog percentage lichaamsvet ten opzichte van magere spieren heeft aangetoond dat het het risico op bepaalde vormen van kanker, hartaandoeningen, beroertes en diabetes verhoogt.
*
Coördinatie: Het is het vermogen om verschillende verschillende bewegingspatronen te integreren in een enkelvoudig bepaalde beweging. Coördinatie is een vaardigheidsgerelateerd onderdeel van fysieke fitheid. Dit bestaat meestal uit bewegingen van het onder- en bovenlichaam die tegelijkertijd worden uitgevoerd.
*
Saldo: Het is het vermogen om de inductie van het zwaartepunt van het lichaam te beheersen in samenwerking met zijn ondersteunende basis. Dit vaardigheidsgerelateerde onderdeel van fysieke fitheid kan worden verbeterd door de algehele kernkracht te vergroten.
*
Snelheid: Het is de mogelijkheid om de tijdcyclus van een herhaalde beweging te verminderen.
De acht componenten van fysieke fitheid moeten worden opgenomen in uw dagelijkse trainingsroutines. Door alle componenten van fysieke fitheid in uw trainingsprogramma samen te brengen, wordt u sneller, sterker, vergroot u uw flexibiliteit en verbetert u uw balans. Dit zorgt er zeker voor dat je je dagelijkse routinetaken kunt uitvoeren zonder uitputting en vermoeidheid. CrossFit Outbreak, CrossFit's filiaal in Brooklyn, biedt gecoachte groepslessen op het gebied van kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit en yoga. Het CrossFit-programma is ontworpen voor universele schaalbaarheid, waardoor het de perfecte toepassing is voor elke toegewijde persoon, ongeacht ervaring. Als je op zoek bent naar een atletiekclub CrossFit Outbreak in Brooklyn, ga dan naar crossfitoutbreak.com
