Voordat je de mat raakt, verstuift je een droge shampoo, zoals Aveeno Pure Renewal Dry Shampoo ($ 8, drogisterijen), rondom je haarlijn, inclusief de nek van je nek, waar zweet zich vaak verzamelt en pluis veroorzaakt. Als je superkrullend of moeilijk te hanteren haar hebt, kam dan een lichte leave-in-behandeling, zoals Pantene Pro-V Repair &Protect Overnight Miracle Repair Serum ($ 6, drogisterijen), door de uiteinden om vocht vast te houden en een barrière te vormen tegen kroezen, zegt Gregory Patterson, een haarstylist voor Blow, The New York Blow Dry Bar in New York City. Trek het haar vervolgens in een hoge knoop en trek een gaashoofddoek aan, zoals de Lululemon Athletica Bang Buster-hoofdband ($ 14, shop.lululemon.com), om zweet op te nemen. Föhn na de les je haarlijn met de hoofddoek er nog aan en duw hem een beetje naar achteren. "Hierdoor worden de krullende, kroeshaartjes naar beneden gedrukt, zodat ze gladder drogen", legt Patterson uit.
Voordat je in het zwembad gaat, breng je een dunne laag huidbeschermer aan om een schild te vormen tussen jou en het uitdrogende gechloreerde water, adviseert Adam Geyer, MD, een dermatoloog in New York City. Een goede:Aquaphor Healing Zalf ($ 5, drogisterijen). Neem na het zwemmen een douche, zegt Elizabeth Hale, MD, ook een dermatoloog in New York City. Terwijl je huid nog vochtig is, smeer je op een vochtinbrengende crème met aloë of ceramiden, zoals Kiehl's Creme de Corps ($ 48, kiehls.com). "Het regelmatig aanbrengen van een voedende vochtinbrengende crème helpt de huid gezond te houden en de jeuk te verminderen", zegt Dr. Geyer.
Een goede vuistregel:gebruik make-up licht op de dagen dat u aan het trainen bent. "Vermijd ingrediënten zoals minerale olie en petrolatum omdat ze de poriën kunnen verstoppen", zegt Mally Roncal, een visagiste van beroemdheden in New York City. Blijf in plaats daarvan "bij pure crème-gebaseerde producten die je huid laten ademen en niet klonteren", adviseert Troy Surratt, een visagist in New York City, die aanbeveelt om een getinte schoonheidsbalsem, een langdurig lipkrijt, te gebruiken. en een waterdichte mascara die stevig aan de wimpers hecht en niet uitsmeert. We houden van Maybelline New York Dream Fresh BB Cream ($ 9, maybelline.com), Clinique Chubby Stick Moisturizing Lip Color Balm ($ 16, clinique.com) en Mally Beauty Waterproof Volumizing Mascara ($ 20, qvc.com). Verstuif na je training water op je gezicht en meng je make-up opnieuw met een spons, of dep je jukbeenderen en neus in met vooraf bevochtigde doekjes. "Breng dan waar nodig opnieuw wat make-up aan voordat je eropuit gaat", zegt Surratt.
"Droge lippen zijn vaak een teken dat onze interne waterbalans niet goed is", zegt Dr. Geyer. "Koffie, alcohol en bepaalde voedingsmiddelen hebben een uitdrogend, diuretisch effect, dus voer je waterverbruik op tot acht glazen per dag." De manier waarop je ademt kan ook een factor zijn. "Veel hardlopers zijn mondademers, wat de lippen echt uitdroogt", zegt Dr. Hale. "Doe zoveel mogelijk moeite om door uw neus te ademen." Probeer Breathe Right Neusstrips ($ 5, drogisterijen) om uw neusholtes te openen. Wat je ook doet, lik je lippen niet af. "De enzymen in speeksel drogen de huid uit; terwijl speeksel verdampt, voert het vocht van je lippen af", legt Dr. Geyer uit. Gebruik daarom je lippenbalsem om vocht vast te houden en breng een royale laag aan voor het slapengaan om eventuele schilfers te verzachten, zegt Dr. Hale.
Een knot kan het beste op zijn plaats worden gehouden met een kurkentrekkerachtig accessoire zoals de Goody Simple Styles Spin Pin ($ 7, drogisterijen), die op alle haartexturen werkt, zegt Patterson. Steek de pin in de vouw van de knot die zich het dichtst bij de hoofdhuid bevindt en draai hem weg. "Terwijl je de pin draait, grijpt hij zowel de knot als het haar eronder voor een stevige grip", zegt hij. Gebruik voor een stevigere paardenstaart een houder met een haak aan beide uiteinden, zoals Ricky's NYC Rickycare Bungees ($ 5 voor vier elastieken, rickysnyc.com), om te voorkomen dat strengen eruit vallen. En een spuitje lichtgewicht haarlak kan nooit kwaad.
Zoek naar een make-uptas met compartimenten om te voorkomen dat producten rondslingeren, of bekleed de binnenkant van een gewone cosmeticakoffer met een dunne handdoek of doek. "Dit voegt extra vulling toe om je breekbare spullen te beschermen", zegt Roncal. Wikkel voor nog meer demping je paletten en eventuele glazen flessen - bijvoorbeeld je foundation - in tissue en houd ze gescheiden van elkaar. Surratt is fan van gewatteerde make-uptassen van merken als LeSportsac en Vera Bradley. Onze favoriet:Sephora Quilted Organizer in Black ($ 32, sephora.com). Nog steeds breuk? Overweeg om over te stappen op producten die in tubes zijn verpakt in plaats van in glas.
Schuim op met een siliconenvrije vochtinbrengende formule zoals Nexxus Hydra-Light Weightless Moisture Shampoo ($ 10, drogisterijen). Als je heet gereedschap gebruikt, denk er dan niet eens aan om hittebeschermende spray over te slaan; zoek er een die schade door temperaturen tot 450 graden voorkomt. "Styling zonder haar zal meer schade aanrichten dan elke dag je haar wassen", waarschuwt Patterson. Probeer Redken Iron Shape II Finishing Thermal Spray ($ 16, redken.com voor salons). Maak er een gewoonte van om wekelijks een hydraterend masker aan te brengen. "Je zou ook kunnen overwegen om een luchtbevochtiger te gebruiken, omdat deze zowel je huid als je haar vochtig kan houden", zegt hij.
Als het goed is gedaan, moet je mani sterk genoeg zijn voor elke training, zegt celebrity-manicurist Elle. Overweeg een gelmanicure in een salon of thuis, zoals Sephora van OPI Gelshine At-Home Gel Color System ($ 159, sephora.com), dat een UV-licht gebruikt om de nagellak uit te harden, zodat het bestand is tegen chips en wekenlang glanzend blijft, zegt Jin Soon Choi, de oprichter van Jinsoon Hand and Foot Spa in New York City. Zorg ervoor dat u elke nagel verzegelt door een beetje kleur onder de punt te laten lopen, waar scheuren vaak beginnen. Geef de gewone nagellak een boost door een "plakkerige" basislaag aan te brengen, zoals OPI ChipSkip Manicure Prep Coat ($ 13, opi.com voor salons), zodat de tint beter hecht. Werk af met een met keratine doordrenkte topcoat, zoals Dermelect Cosmeceuticals High-Maintenance Instant Nail Thickener ($ 16, dermelect.com), die versterkt en glans toevoegt, zegt Elle.
"Onze kerntemperatuur stijgt als we sporten, en zweten is de manier waarop ons lichaam afkoelt", legt Dr. Geyer uit. "Zelfs nadat je hartslag en ademhaling weer normaal zijn, kan het even duren voordat je lichaam de overtollige warmte verdrijft." Doe je cardio dus aan het begin van je training in plaats van aan het einde. "Als je ontspant met strekken of lichte krachttraining, wat minder inspanning vereist, zal het je temperatuur helpen verlagen", zegt Dr. Geyer. Drink daarna koud water en neem een lauwe douche, gevolgd door een koude spoeling. "Dit kan ook helpen zweten te minimaliseren", zegt hij.
"Voor je gaat hardlopen, masseer je een droge shampoo met gemicroniseerd maïszetmeel, zoals Blowpro Faux Dry ($ 20, blowpro.com), in je hoofdhuid. Het fijngemalen poeder zal statische elektriciteit verminderen en het haar bij de wortel volumineus maken", zegt Patterson. "Verstuif vervolgens een zachte haarspray om de wrijving van je haar tegen de hoed te verminderen", voegt hij eraan toe. Onze keuze:Dove Style + Care Strength &Shine Flexible Hold Hairspray ($ 4, drogisterijen). Zet na het hardlopen je hoed af, geef je hoofd een paar minuten de tijd om af te koelen en haal dan je vingers door je haar terwijl je je wortels krult voor body.
Probeer beide douches kort te houden, vooral als er geen tijd is om daarna te hydrateren, en gebruik spaarzaam zeep. "Een van de hoofdzonden die tot een droge huid leiden, is te veel wassen. Schuim alleen die gebieden die vatbaar zijn voor geur, zweet en bacteriën, zoals je oksels, en sla je benen, armen en rug over als je huid droog is," Dr. Geyer zegt. Gebruik een rijke "moisturinser" douchecrème, die hydrateert terwijl het reinigt, zegt Hale, die van Olay Ultra Moisture Body Wash houdt ($ 6, drogisterijen). Als je een paar minuten na het douchen of 's nachts hebt, breng dan overal een extra-zware crème aan - geen lotion. "Lotions herstellen of beschermen niet zo goed als crèmes en zalven", zegt Dr. Geyer. Probeer Eucerin Skin Calming Daily Moisturizing Creme ($8, drogisterijen).
Probeer in plaats van een SPF-lotion een waterbestendige stick, zoals Coppertone Sport Sunscreen Stick SPF 55 ($ 5, drogisterijen), die in de huid zakt. Als je overgevoelig bent, overweeg dan een scheurvrij zonnescherm voor baby's, zoals Neutrogena Pure &Free Baby Faces Ultra Gentle Cream Sunscreen SPF 45+ ($ 11, drogisterijen). Breng het licht aan op het voorhoofd om de migratiefactor te minimaliseren en dep je wenkbrauwen met een tissue voordat je eropuit gaat, zegt Dr. Geyer. Zonnebrandcrème verzamelt zich vaak in het gebied van de wenkbrauwen en het begint te lopen zodra je zweet, legt hij uit. Tot slot:"een zweetband is altijd een goede optie om druppelen te voorkomen", zegt dr. Hale, "en een hoed is een must om je gezicht te beschermen als de zonnebrandcrème is uitgewerkt."
Oorspronkelijk gepubliceerd in FITNESS magazine, april 2013.
De 10 beste badkamerreinigingshacks voor drukke mensen
Hoe make-up aan te brengen voor oudere vrouwen?
Matte oogschaduw versus glanzende oogschaduw:welke moet je kiezen?
De geheime vergunning waarvan je niet wist dat die bestond die massage in New York City verpest en wat we eraan kunnen doen
4 toepassingen voor een waaier-make-upborstel
