In vorm komen om er geweldig uit te zien in een bikini kan een ontmoedigende taak zijn als je de laatste tijd niet echt hebt gekeken naar wat je hebt gegeten en een te veel gymsessies hebt overgeslagen. Het is echter nog niet te laat om een verschil te maken en weer in vorm te komen, zolang je maar georganiseerd bent en je aan het plan houdt.
Ontdek hoe u zich op de juiste manier kunt voorbereiden op het bikiniseizoen. U hoeft uzelf niet uit te hongeren met crashdiëten of 5 dagen per week naar de sportschool te gaan, maar u zult betere keuzes moeten maken over wat u eet en het juiste type vinden van oefening.
Een van de beste dingen die je kunt doen om er geweldig uit te zien in een zwempak, is om van een opgeblazen gevoel af te komen. Begin aandacht te schenken aan voedingsmiddelen die veel natrium bevatten en vermijd light frisdranken en andere voedingsmiddelen en dranken met kunstmatige zoetstoffen. Voeg natuurlijke diuretica toe aan je dieet, van citrusfruit en ananas tot groenten zoals bladgroenten, asperges en bieten.
Als je te snel overstapt van een meer zittende levensstijl naar een krachtige bikinitraining, is de kans groter dat je jezelf uitput en het gewoon opgeeft. Bereid je in plaats daarvan voor op het bikiniseizoen door je favoriete type training te kiezen, van pilates tot krachttraining, en je te concentreren op de belangrijkste gebieden. Het versterken van je buikspieren en bilspieren zal het grootste verschil maken.
Een andere manier om een opgeblazen gevoel te bestrijden, vooral als het wordt veroorzaakt door constipatie, is een vezelrijk dieet te volgen. Schakel over op volkoren granen en ga op zoek naar vezelrijke groenten en fruit. Je moet er ook voor zorgen dat je gehydrateerd blijft als je meer vezels gaat eten. Haal je vezels uit een breed scala aan voedingsmiddelen voor de beste resultaten.
Hoewel je jezelf niet te hard moet pushen in de sportschool, is een van de beste manieren om je voor te bereiden op het bikiniseizoen, om je trainingen geleidelijk langer te maken. Elke week slechts 5 extra minuten aan uw trainingen toevoegen, kan een groot verschil maken tegen de tijd dat u er op uw best uit moet zien op het strand of bij het zwembad.
Je moet een tijdje betere keuzes maken als je er deze zomer geweldig uit wilt zien in een bikini. Gefrituurd voedsel moet weg, en geraffineerde koolhydraten moeten ook worden verminderd. Ze zitten ook boordevol natrium, maar zetmeelrijke koolhydraten geven je ook meer trek. Suiker onder controle houden is ook erg belangrijk om je metabolisme op het goede spoor te houden.
Maak je klaar voor het bikiniseizoen door uitdroging volledig uit te bannen. Gehydrateerd blijven is goed voor je huid, het kan helpen vochtophoping tegen te gaan en het is ook erg belangrijk voor het vetverbrandingspotentieel van je trainingen. Vergeet vruchtensap, dat veel suiker en weinig vezels bevat, en drink veel water, samen met waterrijke hele groenten en fruit.
Er zijn twee belangrijke redenen waarom u uw eiwitinname zou moeten verhogen. Het zal nuttig zijn voor uw trainingen om uw spieren te versterken, en het kan ook helpen om hunkeren naar te beteugelen. Of je nu kiest voor mager vlees of plantaardig eiwit, zorg dat je er meer van eet. Je zult langer een vol gevoel hebben en je zult je workouts verbeteren.
Het juiste badpak kan een enorm verschil maken. Probeer verschillende topjes met verschillende broekjes om de perfecte combinatie te vinden die bij jouw lichaamstype past. Vergeet trends en negeer de maat op het label. Zolang het comfortabel is en er goed uitziet, maakt de maat niet uit. Maak je klaar voor het bikiniseizoen door het perfecte badpak te kopen als je in een goed humeur bent omdat je wat vooruitgang hebt geboekt met je dieet en trainingsregime.
Meer:10 stappen om er beter uit te zien in een bikini
Een nepbruin kleurtje zorgt ervoor dat je er beter uitziet in je bikini. Ga voor airbrush- of zelfbruinende producten om de perfecte sun-kissed glow te krijgen die spierdefinitie toevoegt en cellulitis en striae verbergt.
Alcohol bevat niet alleen veel calorieën, het kan ook verantwoordelijk zijn voor een opgeblazen gevoel en zelfs het vermogen van je lichaam om vet te verbranden vertragen. Bereid je voor op het bikiniseizoen door een pauze te nemen van het happy hour of in ieder geval door bier en mousserende wijnen te vermijden.
