Wanneer u overweegt wat u moet eten voor een stralende huid, zorg er dan voor dat u alle juiste voedingsmiddelen in uw dagelijkse voedingsplan opneemt voor geweldige snelle resultaten.
Het voorkomen van zonnebrand is een belangrijk onderdeel van het behoud van de gezondheid van uw huid, maar de kwestie van wat u moet eten voor een stralende huid is even belangrijk. De meeste vrouwen hebben geen strikt dagelijks voedingsschema nodig voor een stralende huid, maar ze moeten meer van het juiste voedsel eten voor een gezonde en mooie huid.
Voor een stralende huid is wat te eten de beste vraag die u zich kunt stellen wanneer u een gezonder dieet voor een mooie huid probeert samen te stellen. Ontdek wat de juiste mix van ingrediënten is voor een stralende huid en de beste bronnen voor volledige voeding van uw huid.
Eiwitten en vetten voor een stralende huid
Eiwit van hoge kwaliteit is nodig voor celherstel en de beste bronnen van de juiste soorten eiwitten zijn vis, eiwitten en kip zonder vel of kalkoenborst.
De juiste mix van Omega-3 en Omega-6 vetzuren is ook nodig voor een stralende huid. Zorg ervoor dat uw dagelijkse voedingsplan voor een stralende huid vette vis (zalm, tonijn, sardines) bevat, maar ook walnoten, amandelen, sojabonen en canola- of lijnzaadolie om te koken.
Antioxidanten voor een stralende huid
Schade door vrije radicalen beïnvloedt het collageengehalte in de huid, waardoor een doffe teint en rimpels ontstaan. Bestrijd ze met de beste antioxidanten uit bessen (bosbessen, frambozen, zwarte bessen), samen met broccoli, boerenkool, spinazie, papaja en zoete aardappelen. Alle voeding met een hoog gehalte aan vitamine C zit ook vol antioxidanten en dat betekent niet alleen citrusfruit, maar ook tomaten, aardbeien en kiwi's.
Vitaminen voor een stralende huid
Vitamine A, dat het lichaam ook uit bètacaroteen kan halen, is van vitaal belang voor een stralende huid. Je kunt het krijgen van volle melk en boter, lever, eieren of plantaardige bronnen zoals sinaasappelfruit en groenten, van abrikozen en mango's tot pompoen en wortelen of zelfs donkergroene groenten zoals waterkers.
Vitamine E is net zo belangrijk als u overweegt wat te eten voor een stralende huid . Je kunt het halen uit noten en zaden, volle granen en avocado's.
Mineralen voor een stralende huid
Selenium is het belangrijkste mineraal dat een gezonde huid bevordert en je kunt er volop van krijgen uit granen, paddenstoelen en zeevruchten.
Een gezonde gloed hangt ook af van het zinkgehalte in het lichaam, een amineral die ook de aanmaak van collageen kan verhogen en het immuunsysteem kan verbeteren. Je vindt het in zeevruchten, kaas, voedingsgist en paddenstoelen als je je afvraagt wat je moet eten voor een stralende huid.
