Vraag Hallo. Ik heb al meer dan een jaar een vervelend probleem. Ik ben een eetbui. Ik ben ook net over een milde depressie heen en ben erg emotioneel. Zet deze twee bij elkaar, en daar is mijn probleem. Wanneer ik blij, verdrietig, depressief, opgewonden, enz. Word, eet ik en eet en eet ik. Ik raak daarna nog meer van streek, en het is zo'n vicieuze cirkel, maar ik kom er maar niet uit! Ik voel me zo hopeloos. Ik wil echt stoppen met het eten van zoveel slecht voedsel, maar ik ben eraan verslaafd en ik ben verslaafd aan eten. Ik heb ook een behoorlijk slecht lichaamsbeeld en zelfrespect. Ik heb geen overgewicht, ik zit in de gemiddelde BMI, maar ik voel me rot. Ik ben gelukkig in bijna alle andere delen van mijn leven; mijn cijfers gaan omhoog, en ik heb ondersteunende vrienden, maar ik voel me nog steeds als afval. Ten slotte kan ik het eten in de kantine gewoon niet weerstaan. Ik smeek mensen om geld om wat snoep te krijgen!
Mijn vraag is, hoe kan ik junkfood vermijden, gezonder eten en me beter voelen over mezelf? -Val
Antwoord Hallo Val
Dit is waarom je eet (en het heeft niets te maken met hoe je je voelt) -
Je lichaam verlangt naar beweging! Mensen eten om twee redenen;
1. Als ze honger hebben. En als je bewerkte voedingsmiddelen eet, heb je elk uur honger omdat bewerkte voedingsmiddelen heel snel verteren, dus je hebt altijd honger. Maakt de supermarkten en restaurants blij; je eet en eet nog eens.
2. Wanneer ze geen lichaamsbeweging hebben. Het kauwen van voedsel is een vorm van lichaamsbeweging. Ja, een kleine vorm van lichaamsbeweging. Maar voor het lichaam is elke vorm van lichaamsbeweging welkom.
Waarom ben je depressief:
Het menselijk lichaam maakt chemicaliën die onze emoties beheersen. Als we aan het sporten zijn (er is dat woord weer!), maakt ons lichaam veel chemicaliën aan en voelen we ons, emotioneel, geweldig! Als we slapen (en dit is jammer!), maakt ons lichaam heel weinig chemicaliën aan, dus als we wakker worden, voelen we ons vreselijk!
Ik weet het, elke ochtend als ik wakker word, wil ik gewoon terug in bed kruipen en het leven vergeten! Maar ik dwing mezelf op; verantwoordelijkheden (ik haat dat woord!) wachten op mij. Maar na een tijdje voel ik me weer geweldig. Ga terug naar bed en de cyclus herhaalt zich. Hier kan je niet omheen!
Nu, op naar jezelf elke dag goed te laten voelen!
Ga naar een bouwmarkt zoals Home Depot en koop drie dingen:
1. Een betonnen bouwblok.
2. Twee 5 gallon emmers met deksels.
Wanneer je wakker wordt:
Ga met schoenen aan en stap met je rechtervoet op het betonblok. Dan omhoog met je linkervoet. Stap naar beneden met je rechtervoet en dan naar beneden met je linkervoet. Je doel is om deze stap 10 keer met beide voeten op en neer te doen. Kost minder dan een minuut van uw tijd.
Wanneer u in de keuken bent, voor het ontbijt, voor het ontbijt, enz. - ga met uw gezicht naar uw aanrechtblad staan. Ongeveer 2 meter terug. Met beide handen op de rand van het aanrechtblad, zet één voet, knie een beetje naar voren, plaats de andere voet zo ver mogelijk naar achteren terwijl u uw voet stevig op de grond houdt. Doe push-ups op de rand van het aanrechtblad, beweeg je knie heen en weer en strek de kuit van je andere been terwijl je vooruit gaat. Doe 10 keer en keer dan je voeten om. Zorg ervoor dat u uw kuitspieren voelt strekken. Doe 10 keer met de andere voet.
Je doet aerobics, stretching en krachttraining tegelijkertijd. Duurt ongeveer 3-5 minuten.
Sta nog steeds aan het aanrechtblad, plaats uw handen op de bovenkant van het aanrechtblad, bij de rand, en hurk langzaam neer. Pauzeer, ga omhoog, ga omlaag, pauzeer, enz. Doe dit 10 keer. Nu rek je je spieren van je heupen naar je voeten.
Ga nu naar je werk, naar school of waar je ook je dag doorbrengt.
Als je 's avonds thuiskomt, doe dan wat water in elk van de emmers. Niet veel water, slechts een centimeter of twee diep.
Doe de deksels er weer op. Buig voorover en pak de emmers aan de handvatten op. Til ze op, houd je knieën licht gebogen, je ellebogen licht gebogen en buig een beetje voorover.
HOUD de emmers 60 seconden vast. Gebruik een klok met een vegende secondewijzer om de tijd te bekijken. Til de emmers eenmaal per dag op, voeg aan het einde van de 7e dag een beetje water toe aan de emmers.
Wat dit doet, is dat je spieren strakker worden, je botten sterker worden. Het menselijk lichaam is als een groep lagen; de eerste laag zijn de botten. De tweede laag zijn de organen. De derde laag zijn de spieren. De vierde laag is de huid.
De zwaartekracht trekt de spieren naar beneden. Ze MOETEN constant worden aangescherpt en uitgerekt. De keukenoefeningen rekken ze uit, de emmers spannen ze op.
Door op het betonnen blok te stappen, wordt je metabolisme verhoogd, zodat je meer chemicaliën aanmaakt, voedsel beter verteert en je beter voelt over jezelf.
Nu, voordat je naar bed gaat; doe nog 10 stappen op het betonblok. Dit zal je helpen beter te slapen.
OP TE ETEN!
Er zijn twee soorten voedsel; de eerste groep is voedsel waar onze mond van geniet; en de tweede groep is voedsel dat onze maag nodig heeft.
Alles wat suikers en/of vetten bevat, is voedsel waar onze mond van geniet. Ze verteren allemaal heel snel, dus onze maag heeft er een hekel aan!
Deze voedingsmiddelen zijn alles van een koe, elk gepaneerd vlees, elk verwerkt vlees, elke witte rijst, elk wit brood.
Groenten en fruit zijn voedingsmiddelen waar onze maag van geniet. Ze verteren erg langzaam; ongeveer 24 uur. Maar we moeten LEREN hoe we ze moeten eten versus ons mond-gelukkige voedsel.
DIT kost nu tijd - weken! Je moet leren iets te eten wat je normaal niet zou eten.
Dit is wat ik deed; Ik vond dat als:
1. Ik draag mijn eten in een lunchemmer.
2. Eet elke 3 uur een kleine maaltijd.
3. Als ik zin heb in iets zoals chocolade; Ik koop de kleinste reep, eet maar 1 stuk; en gooi de rest weg.
Au! Ik zei dat dit tijd kost om te leren.
Na enkele maanden elke twee weken een ander voedsel te hebben geprobeerd, heb ik eindelijk mijn dagelijkse voedselinname teruggebracht tot:
1. Ontbijt. Dagelijkse multivitamine met multimineralen.
Water.
Rode heerlijke appel.
2. 3 uur later:kom salade met crotons en dressing.
3. 3 uur later:natuurlijke amandelen.
4. 3 uur later:ingeblikte kip met wit vlees in water.
klein blikje, ik gooi het water weg.
5. 3 uur later; ingeblikte sperziebonen.
6. 3 uur later; nog een rode heerlijke appel.
Als ik fastfood moet eten; Ik krijg een gewoon broodje mcchicken en een kleine cola.
Geen friet!
Geen hamburgers!
Geen grote broodjes kip!
Eten in restaurants:het heeft even geduurd, maar ik kan eindelijk ALLEEN een salade eten. Met water.
Ik ga elk weekend naar de film, dus ik eet een grote salade voordat ik ga, dus ik heb geen trek in popcorn en snoep.
Nogmaals, het duurt even. Maar wanneer u overschakelt, snakken uw smaakpapillen niet langer naar het mond-gelukkige voedsel. De smaak lijkt te veranderen.
En dat zou je moeten helpen om in een gelukkiger richting te gaan met je leven.
Zoals altijd, als je nog vragen, zorgen, enz. hebt, schrijf dan opnieuw.
Heb een goede week!
