Vraag Ik heb zes maanden geleden een lapbandoperatie ondergaan, ik ben 31 pond afgevallen. sindsdien, maar ik heb het gevoel dat ik mijn dieet moet veranderen in een hoger eiwitgehalte, minder vet en moet proberen cholesterolvrij te worden indien mogelijk. Ik heb moeite met het maken van goede voedselkeuzes. Ik probeer zoveel mogelijk weg te blijven van brood, het is niet altijd met me eens wanneer ik het eet. Ik heb meestal een stuk toast, maar ik moet het super langzaam eten, zodat het niet vast komt te zitten. Ik heb ook trek in rood vlees, kaas en melk. Soms voel ik me, ongeacht wat ik eet, niet voldaan. Ik maak me klaar voor mijn vierde aanpassing. Ik wil gemiddeld ongeveer 10-12 pond per maand verliezen. Ik moet 75-80 pond verliezen. om bij mijn doel te komen. Ik weeg 197 en zou graag naar 120 gaan. Ik zou het advies op prijs stellen. Met vriendelijke groet, Joanna
Antwoord Hallo Joanne:
Gefeliciteerd met je gewichtsverlies. Soms kan hunkeren naar een aanwijzing zijn dat er iets anders aan de hand is, dus misschien wilt u er zeker van zijn dat u een multi met ijzer gebruikt of dat uw chirurg/PCP uw ijzerniveaus controleert. Toen ze voor het eerst met banding begonnen, dachten ze niet dat Bandsters zich zorgen hoefden te maken over vitaminetekorten, maar nu zijn er een paar onderzoeken die aantonen dat ze ook hun niveaus moeten laten controleren.
Brood is misschien nooit gemakkelijk voor je. Het zal waarschijnlijk moeilijker worden met elke vulling. Volkoren crackers kunnen werken - omdat knapperig meestal niet zo moeilijk is om naar beneden te krijgen ... hoewel om eerlijk te zijn, is de band van iedereen anders. Ook wat werkt voor de ene vulling, werkt mogelijk niet na de volgende. :)
Wat rood vlees betreft, gaat gehakt meestal het gemakkelijkst naar beneden. Veel mensen hebben een soort saus of vet nodig om vlees binnen te krijgen - dus ga voorzichtig te werk... Kaas en melk - Ik ben me niet bewust van problemen, tenzij je lactose-intolerant bent. Als je cholesterolvrij wilt worden, dan wil je dierlijk productvrij, want alleen dierlijke producten hebben cholesterol. Je kunt Boca, Gardein, lijnen met nepvlees proberen en kijken of die je trek bevredigen. Je kunt gemalen vlees ook mengen met TVP (getexturiseerd plantaardig eiwit) om het vetgehalte en cholesterol te verlagen. De gekoelde kokos- en amandelmelk zijn eigenlijk ook best goed.
Ben je nog niet actief geweest, begin dan! Stappentellers kunnen erg motiverend zijn. Collagevideo, Amazon, Netflix - dit zijn allemaal geweldige plekken om trainingsvideo's te zoeken. Ik ben dol op Leslie Sansone voor beginnende sporters. Als je lid kunt worden van de Y of een sportschool, is dat ook geweldig.
Als de dingen langzamer gaan en je echt gefrustreerd raakt, onthoud dan dat je een geweldige tool hebt met de Band. Veel mensen vinden dat verantwoording afleggen via een programma als Weight Watchers geweldig werkt - en vanwege hun bariatrische chirurgie zijn de porties bevredigend en kunnen ze het programma echt werken. Bovendien hebben ze een ondersteuningssysteem voor onderhoud. NutriSystem is ook populair bij Bandsters, maar IMHO smaakt het eten verschrikkelijk. Als je er echter van houdt, zijn hun porties klein.
Laat het me weten als ik op wat voor manier dan ook kan helpen. Veel succes met je volgende vulling.
Karla
