Vraag hallo ik heb een maagoperatie ondergaan. in mexico mei 2010
ik ben 109 pond afgevallen, maar nu krijg ik de behoefte aan een operatie
weer .en het eten van alle kerstkoekjes ect. wat voor soort
snoep kan ik maken -eten. Dat zal me niet terugsturen naar de 319 pond
persoon die ik was.is 109 pond vrij goed bedrag aan verlies in 7 maanden?
Antwoord Hallo Colleen:
Het verliezen van 109 pond in 7 maanden is een fantastisch gewichtsverlies. Gefeliciteerd. Je zegt niet hoe lang je bent, maar ik wed dat je ongeveer 2/3e van je overgewicht bent kwijtgeraakt. Gefeliciteerd.
De kans is groot dat je in de toekomst dat gewicht eraf kunt houden, maar je hebt gelijk, je wilt niet dat het te veel uit de hand loopt. Het is ook moeilijk om helemaal "nee" te zeggen tegen al het vakantievoedsel. Ik weet zeker dat uw chirurg u heeft gezegd eerst eiwitten te eten - dat is ook belangrijk tijdens de vakantie. Als ik jou was, zou ik proberen mijn traktaties voor de feestdagen te beperken tot na de maaltijd - en ervoor te zorgen dat mijn maaltijden goede magere eiwitten en veel fruit en groenten bevatten. Ze vullen je mouw, zorgen voor een goede verzadiging (volheid) - en laten dus niet te veel ruimte over voor te veel koekjes. Het 'ghreline'-effect zou nog steeds moeten aanhouden, hoewel u misschien wat meer op een natuurlijke manier kunt eten, aangezien u 7 maanden na de operatie bent.
Als de zaken uit de hand lijken te lopen, vinden veel post-bariatrische patiënten dat het vinden van enige verantwoordelijkheid heel goed werkt om hen te helpen wat meer te verliezen, of gewoon om de verliezen die ze al hebben gehad te behouden. Velen kiezen ervoor om lid te worden van Weight Watchers of zelfs een sportschool waar men regelmatig kan worden gewogen en op schema kan worden gehouden. Een andere tactiek is om simpelweg de tijden te beperken waarop je de koekjes eet. Dus in plaats van te kijken naar de feestdagen die Thanksgiving-oudejaarsavond zijn. Ga akkoord om te ontspannen, maar zeg alleen op Thanksgiving Day, kerstavond, eerste kerstdag en nieuwjaar... of wat dan ook. Gewoon beperken tot een paar dagen zal de schade zeker beperken. :)
Wat betreft gezondheidscookies, bekijk de recepten van Cooking Light op http://www.cookinglight.com/food/recipe-finder/
Preventie Magazine heeft ook goede recepten, net als AllRecipes. Ik geloof dat zowel Truvia als Splenda recepten op AllRecipes plaatsen.
Het kan eng zijn om jezelf terug te zien gaan in oude gewoonten. Ik wed echter dat, hoewel je waarschijnlijk meer koekjes eet dan je in de afgelopen paar maanden hebt gehad, het lang niet hetzelfde is als voor de operatie. Je maag laat je gewoon niet zoveel eten. Probeer dat te onthouden. Je kunt jezelf ook afspreken met lichaamsbeweging, dus denk langs deze lijnen:
* Ik eet geen koekjes/lekkernijen totdat ik ten minste xyz-stappen heb gelopen (10.000 of welk getal dan ook voor jou werkt) of wat je dagelijkse training ook is
* Voor elke kok die ik eet, doe ik 10 minuten extra Wii Fit (of een oefenvideo)
Je kunt het er ook over eens zijn dat je tussen elk koekje van plan bent om een vol glas water te drinken en misschien wat magere eiwitten te eten, zoals kalkoen of een eiwit/vezelcombinatie zoals bonensoep.
Al die strategieën zouden moeten helpen. Als het helpt, zullen de meeste Sleevesters die ik ken merken dat hun gewicht tijdens de feestdagen met ongeveer 3-5 pond schommelt, maar dan in januari weer normaal wordt wanneer ze weer hun normale routine hervatten. Je kunt ook een actiegewicht instellen ... dus zolang je gewicht onder de XXX pond blijft, zit je goed. maar als het XXX+5 bereikt, is het tijd om te zeggen dat de feestdagen voorbij zijn - en geen cookies meer.
Oh, en als je dat niet hebt gedaan, zorg er dan voor dat je met je huisarts overlegt over het laten doen van wat bloedonderzoek als je dat na 6 maanden nog niet hebt gedaan. Het is een goed idee om te kijken of je nu problemen hebt met vitamine D, B12 of ijzer, in plaats van nog 5 maanden te wachten.
Ik hoop dat dit helpt. Nogmaals gefeliciteerd met je fantastische succes.
Karla
