Vraag Ik heb mijn laparoscopische Roux-en-Y-operatie ondergaan in juni 2007. Ik woog 32, 248 lbs., @ 5'7". Op mijn lichtste, die ik in april 2008 bereikte, was ik 154. Vanaf vandaag ben ik ben 165. Ik begon religieus 5 dagen per week naar Curves te gaan... eerlijk!Begon dat programma in juni 2009, ik wou dat ik eerder had kunnen beginnen, maar comfortniveaus in zowel mijn lichaam als financieel vielen pas in 2009 samen Ik weeg nog steeds mijn voedsel en consumeer slechts 4 ons per keer. Snacken/mentale honger is mijn valkuil, denk ik. Sinds de eerste dag heb ik religieus al mijn vitaminesupplementen ingenomen en nog wat.
Dagelijks neem ik:2 Centrum kauwtabletten, 2 vitamine C gummies, 1 vitamine b-12 sublinguaal, 1 vitamine b-1 sublinguaal, 2 visolie, 3 glucosamine &chondroïtine kauwsnacks
EN
aan het eind van de dag neem ik 2 Calcium kauwsnacks, de Trader Joe soort met toegevoegde Vitamine d &K.
Ik heb sinds 30 december 2009 groene theesupplementen in mijn dagelijkse voeding opgenomen en overvloedige hoeveelheden groene thee gedronken. Een artikel dat de ronde doet bij de Curves die ik bijwoon, zei dat het drinken van 9 kopjes groene thee de BMI kan verminderen en de honger in 3 maanden kan verminderen. Elk supplement voor groene thee is gelijk aan 2 cu[s groene thee. Dus ik neem er 3 per dag (het maximum volgens de instructies op de fles) en drink minstens 3 kopjes echte groene thee per dag. Ik houd een logboek bij van mijn inname van groene thee en de eigenaar van mijn Curves nam mijn metingen en BMI aan het begin in december. Dus we zullen zien wat, als er iets verandert.
Mijn vraag is, hoe kan ik meer afvallen?! Ik beschouw mijn GBS als een succes, maar ik ben nauwelijks een affiche voor de procedure. Ik wil een affichekind zijn, ben bereid ervoor te werken! Ik ging niet meer naar mijn postoperatieve afspraken vanwege het gebrek aan interesse van de kliniek in mij. Ik heb dus echt niemand om te raadplegen.
Ik zoek online en lees de uitersten in voor- en nadelen. Wat is informatie en desinformatie?!
Mag ik proberen terug te gaan naar een volledig vloeibaar/eiwitdieet... zoals in die goede oude tijd? 4 ons vult me nog steeds.
Antwoord Er is geen magische formule. U bent meer dan 2 jaar uit, de malabsorptie is niet langer een probleem voor u. Je moet vrij veel gaan door gewone oude calorie-inname om gewicht te verliezen. Je bent nu net als iedereen op de planeet en het gaat erom wat je erin stopt.
Als u een programma zoals fitday.com of dailyplate.com gebruikt en uw inname gedurende ten minste 2 weken religieus registreert, kunt u zien waar u het beter zou kunnen doen. Voor de meesten van ons zijn het de traditionele dingen die we niet nodig hebben (nutteloze simpele koolhydraten die er meestal de oorzaak van zijn dat we niet optimaal verliezen). Je bent nu ongeveer zoals iedereen op de planeet, nu je meer dan 2 jaar verder bent en het zal veel meer werk vergen om van je kilo's af te komen. De optimale tijd van uw maagbypass is ver voorbij.
Sommige mensen gaan voor het testen van de basaalstofwisseling om te zien wat hun lichaam aan het verbranden is. Sommigen geloven in krachttraining om hun stofwisseling te verhogen. Spieren verbranden in rust van nature meer dan vet. Curven zijn hiervoor niet per se optimaal omdat je de weerstand van je lichaam gebruikt (die je over het algemeen niet kunt verhogen in de loop van de tijd) --- je zou kunnen overwegen om wat losse gewichten te doen. Stel uiteindelijk dat als je 5 lbs gebruikt, het te gemakkelijk wordt, dus ga je door naar 10 lbs, 25 lbs.... Bij bochten gebruik je de eigen weerstand van je lichaam, zodat je de belasting niet helemaal kunt variëren.
Het groene thee-ding, hoewel waar, heeft minimale effecten. Je verbrandt misschien 10 calorieën meer dan voorheen. Gewichtstraining heeft verreweg een grotere impact dan groene thee. Het is een beetje overhyped, tenzij deze studie waar je het over hebt iets is waar je me op zou kunnen wijzen.
Doe je cardio? Je moet iets doen waardoor je hartslag omhoog gaat. Intervaltraining van wandelen/rennen kan een overweging zijn. Als je kilo's kwijt wilt, doe dan cardio. centimeters verliezen en de stofwisseling verhogen? Doe de gewichten.
Sla de vloeibare diëten over. Ze raken alleen het watergewicht kwijt. Ze zijn slechts een snelle oplossing. De lbs komen altijd terug zodra we weer voedsel in onze mond stoppen.
Succes!
Ochtendgloren
