gewichtsverlies

Vraag
Ik ben een 22-jarige vrouw, ik weeg 265 pond. Ik train 3 tot 4 keer per week, dat is (30 minuten cardio en 30 minuten toning per keer), hoe lang denk je dat het me zou kosten om 100-130 pond af te vallen.

Antwoord
Hallo Lizzie:

Het is geweldig dat je zo jong begint met sporten. Als je dit volhoudt, wat er ook met je gewicht gebeurt, ben je op de lange termijn beter af... minder risico op diabetes, hypertesie, enz.

Maar ik kan je niet vertellen hoeveel je zult verliezen, tenzij ik meer weet over je dieet. Helaas lijkt lichaamsbeweging alleen niet veel te doen om gewicht te verliezen. Het moet meestal ook worden gecombineerd met veranderingen in het dieet. Als u echt 100-130 pond boven een normale BMI bent, komt u in aanmerking voor bariatrische chirurgie. Dat in combinatie met uw trainingsroutine kan leiden tot een uitstekende prognose voor gewichtsverlies op de lange termijn.

U kunt een goed idee krijgen van uw dagelijkse calorie-inname en calorieverbranding via enkele van de gratis websites zoals Sparkpeople.com en thedailyplate.com

Het spijt me dat ik je niet meer details kan geven. Als je kijkt naar wat je nu wekelijks verliest, kun je dat als richtlijn gebruiken...

Sorry, ik kan je niet meer helpen.

Karla