Vraag ik ben ongeveer zes maanden na de operatie en ik ben 107 pond afgevallen en ik heb een probleem met constipatie, ik neem elke dag ontlastingverzachters en eet voornamelijk gegrilde of gebakken kip en groene groenten, ik weet niet wat ik nog meer kan doen voorkomen dat dit gebeurt. Gelieve om het even welke hulp zou zeer gewaardeerd worden.
Antwoord Hallo Eleonora:
Obstipatie is een veelvoorkomende bijwerking van bariatrische chirurgie. Hoewel "lean and greens" geweldig is om af te vallen, consumeert u waarschijnlijk niet genoeg bladgroen om voldoende vezels binnen te krijgen.
U kunt dus overwegen om toe te voegen:
* Eén portie vezelrijke ontbijtgranen/dag (Fiber-One, All-Bran, etc.) of een Fiber-One reep
* Een van je magere eiwitkeuzes vervangen door peulvruchten, zoals linzensoep
* Het toevoegen van wat vezelrijk fruit zoals aardbeien, frambozen, enz.
* Een portie suikervrije Metamucil in de ochtend
* Warm/heet water drinken met citroen
* Zorg ervoor dat u voldoende water binnenkrijgt.
* Als je kunstmatige zoetstoffen gebruikt, probeer dan Splenda met Vezel
Voeg niet te veel vezels tegelijk toe... maar voeg om de paar dagen iets toe en kijk wat er gebeurt. Onthoud dat, ook al is je buidel klein, je toch elke dag voldoende eiwitten en vezels binnen moet krijgen. Streef naar minimaal 25 gram vezels per dag. Als deze veranderingen in het dieet niet helpen, neem dan contact op met uw chirurg of de voedingsdeskundige van uw chirurg. Hoewel constipatie een veelvoorkomende bijwerking is, is het niet iets waar je voor altijd mee moet leven.
Veel succes en ik hoop dat dit helpt,
Vriendelijke groeten,
Karla
