Vraag Hoi,
Ik dank u voor uw tijd. Ik ben 7 jaar na de operatie en ben 70 pond teruggekomen. Ik woog 365 lbs, daalde tot 172 lbs en ging terug naar 246 lbs.
Ik sport al een maand bijna dagelijks, soms 2x per dag. Oefening:1 mijl op de loopband - 1 mijl op de crosstrainer, en dan wat bruinen, 3 x per week bij circuitbruining en yoga. Ik doe dit nu een maand en ben slechts 3 kilo afgevallen.
Mijn dieet bestond uit een hoog eiwit-supplement met veel vezels - geen geraffineerde suiker of witte bloem ---- Ik blijf tussen de 1400 en 1600 calorieën per dag.
Ik denk dat ik misschien dit plan moet schrappen. Ik werk zo hard in de sportschool en bedrieg helemaal niet met mijn eten. Kan ik teruggaan naar het postoperatieve plan en beginnen met alleen vloeistoffen en eiwitsupplementen zoals ik net een operatie heb ondergaan, mijn buidel is al gekrompen en ik kan toch niet veel eten bij een bepaalde maaltijd. Enig idee wat er mis is met mij, waarom kan ik niet afvallen. Is mijn lichaam zo veranderd om weer los te komen, en zou mijn idee om terug te gaan naar het begin werken. Bedankt ..... Julie
Antwoord Hallo Julie,
Bedankt dat je contact met me hebt opgenomen. Je hebt niet aangegeven in je vraag, maar gezien het feit hoelang je postoperatief bent en het feit dat je geen vullingen hebt genoemd, ga ik ervan uit dat je RNY Gastric Bypass had. Als dit niet waar is, laat het me dan weten.
Laat me je verzekeren dat het gebruikelijk is om op lange termijn gewicht terug te krijgen. U bent niet de enige die een deel van uw verloren gewicht terugkrijgt. Het goede ding is dat je het hebt opgevangen en weer op het goede spoor bent gekomen voordat je meer terugkreeg.
Het eerste wat ik u zou aanraden is om uw chirurg te zien of tests te laten doen om de mechanische functie van uw operatie te controleren. Werkt alles zoals het hoort? Soms kan uw zakje en/of stoma worden uitgerekt of op een andere manier worden aangetast.
Als alles in orde is met uw procedure, kunt u zich concentreren op uw voedselkeuzes en -activiteit. Uit persoonlijke ervaring met het zelf aankomen en dan weer afvallen, gaat het veel, veel langzamer dan de eerste keer. Ik verloor ongeveer 1-2 pond per week, dus het was een heel andere ervaring dan nadat ik mijn operatie had ondergaan. Een langzaam gewichtsverlies is dus gebruikelijk bij het opnieuw verliezen van gewicht. De reden waarom is dat direct nadat we een operatie hebben ondergaan, onze malabsorptie het hoogste is dat het ooit zal zijn. Naarmate we na de operatie steeds verder weg komen, neemt onze malabsorptiesnelheid af en past ons lichaam zich aan onze operaties aan. We zullen altijd profiteren van onze operatie, maar niet in het hoogste tempo vroeg na de operatie.
Uw oefening en activiteit zijn uitstekend. Hoe is je wateropname? Je hebt minimaal 64 ons water nodig. Water is een belangrijk onderdeel van afvallen. Het speelt een grote rol bij het maximaliseren van gewichtsverlies.
Je calorieën zijn misschien een beetje hoog. Je hebt niet aangegeven hoe lang je bent, dus ik kan niet zeggen wat je BMI is. Zonder deze details te weten, kan ik je calorie-inname niet met zekerheid bepalen. Ik zou proberen rond de 1.300-1.400 calorieën te blijven met het tempo van de oefening die je doet om af te vallen. Ook het soort calorieën dat u eet, is van belang. Hoeveel gram eiwit eet je? Koolhydraten? Wat voor soort koolhydraten - groenten, fruit en complexe koolhydraten? Hoeveel gram vet eet je? Ik denk hier dat je misschien te veel koolhydraten eet om een beter gewichtsverlies te voorkomen. Een algemene vuistregel is om twee happen eiwit op één hap groenten, fruit of complexe, laag-glycemische koolhydraten te eten.
Je zou een tussendoortje of een maaltijd kunnen aanvullen met een eiwitshake of supplement. Zo ver na de operatie zou ik me afvragen of het je lang genoeg verzadiging zou bieden. Nadat we een operatie hebben ondergaan, zijn onze zakjes erg klein, zodat eiwitshakes meer voldoening geven. Probeer het en kijk of het je bevredigt of dat je te hongerig wordt voor je volgende maaltijd.
Onthoud gewoon dat je het een keer bent kwijtgeraakt en dat je het nog een keer kunt doen. Ja, het zal langzamer zijn, maar je kunt het verliezen. Ik zou je willen aanmoedigen om deel te nemen aan een steungroep in jouw omgeving of er zelf een te starten. Word ook lid van een online steungroep. Ik heb een Back On Track Together-groep bij ObesityHelp waarvan ik graag zou willen dat u ook lid wordt.
Gefeliciteerd met het behouden van uw huidige gewichtsverlies.
Het beste,
Cathy, ACC-ICF, CLC
Gecertificeerd Life Coach, Coach Gewichtsverlies Chirurgie
Gecertificeerd Back On Track Facilitator
