Vraag Ik ben 4 jaar verder (RNY) en ben 30 pond aangekomen van het laagste gewicht na Bypass. STERK advies nodig over hoe u Back on Track kunt krijgen. Ik kan niet veel steun vinden voor mensen zo ver na de operatie.
Antwoord Hallo Margje,
Allereerst mijn excuses voor de vertraging bij het terugbellen. Ik ben de stad uit geweest en ben net terug.
Weet dat u NIET de enige bent in uw gewichtstoename. Het is heel gebruikelijk bij postoperaties voor gewichtsverlies, inclusief RNY-postoperaties. Eigenlijk wordt een terugwinning van 30 pond als laag beschouwd. Veel postoperaties krijgen aanzienlijk meer terug. Je hebt het opgevangen voordat je terugwinning uit de hand liep.
De eerste stap is om te weten dat wat je ervaart normaal is. Het is niet jij of dat je gefaald hebt voor je operatie. Sla jezelf niet voor het herwinnen. Beschouw het als een wake-up call over wat je moet doen voor de toekomst. Velen van ons (inclusief ikzelf) dachten dat als we eenmaal een laag of streefgewicht hadden bereikt, we min of meer klaar waren. Voor velen van ons hebben we nog niet meegemaakt dat we ons streefgewicht hebben bereikt, dus we waren niet op de hoogte van hoe we het moesten behouden en afhouden. Nu weet je dat we kunnen herwinnen en ben je beter voorbereid om het te verliezen en af te houden.
Kijk eens naar wat je vandaag doet in je gewoontes. Eet je voldoende eiwitten? Ben je aan het grazen? (Grazen is meestal de belangrijkste reden voor gewichtstoename.) Drinkt u bij maaltijden waarbij het voedsel door uw buidel wordt gespoeld waardoor u snel weer honger krijgt? Bent u gestopt of verminderd met uw activiteit en lichaamsbeweging? Nu, vergelijk wat je vandaag doet met wat je eerder deed na de operatie? Wat doe je vandaag (of doe je niet) dat je eerder deed? Daarin ligt wat je moet veranderen.
Toen ik weer op gewicht was, ging ik GROOT TIJD grazen. Toen ik besloot het te verliezen, moest ik stoppen met grazen. Ik begon mijn eten bij te houden met behulp van www.fitday.com (of andere online programma's voor het loggen van voedsel). Het heeft me geholpen om te stoppen met grazen.
Dus voor jou, wat er ook is veranderd in je routine vandaag, ga terug naar wat eerder voor je werkte. Uw instrument van de operatie staat altijd voor u klaar. We moeten ervoor kiezen om het te gebruiken. Houd er rekening mee dat wanneer u wijzigingen aanbrengt in uw routine, zoals ik voor beweiding, de eerste paar dagen moeilijk zijn. Nadat je een paar dagen hebt gehad om de gewoonte die je wilt veranderen te veranderen, heb je momentum gecreëerd en wordt het gemakkelijker. De ene dag bouwt voort op de andere en de andere.....
Een ander ding om bewust van te worden zijn de triggers die ervoor zorgen dat je wilt eten. Is het een ongemakkelijke situatie of emotie? Voor de meesten van ons is dat meestal zo. Voordat je je wendt tot eten om de scherpte eraf te halen en je te helpen met de situatie of emotie om te gaan, stop en behandel het zonder het verdoven van eten.
Weet gewoon dat je het eerder bent kwijtgeraakt en dat je het weer zult verliezen. Toegegeven, het zal langzamer zijn om die 30 pond te verliezen dan de eerste keer, maar ze kunnen eraf komen. Wanneer je het nodig hebt, herinner jezelf er dan aan dat JE HET KUNT DOEN.
Geloof in jezelf,
Cathy, CLC
Gecertificeerd Life Coach, Coach Gewichtsverlies Chirurgie
Gecertificeerd Back On Track Facilitator
