Maagbypass en lichaamsbeweging
Vraag Hoi. Ik had Rny Augustus 2007. Ik begon bij 341. De schaal gaf vanmorgen 158 aan. Mijn doel is 135-140. Mijn vraag is calorie-inname en lichaamsbeweging. Ik ben 'verslaafd' geraakt aan sporten. Ik besteed meestal ongeveer 60-90 minuten per dag aan cardio met drie dagen per week krachttraining. Ik heb onderzoek gedaan naar voeding voor een hoger niveau van lichaamsbeweging en vind het te algemeen en niet specifiek voor mijn behoeften aan malabsorptie. Ik gebruik momenteel Fitday en heb het ingesteld op 30% eiwit, 35 koolhydraten (complex) en 35 vet met een calorielimiet van 1300-1500. Ik probeer ook dagelijks 60 ons water te drinken. Moet ik een of meer van de macronutriënten verhogen of verlagen? Ik wil mijn succes niet saboteren, maar wil de voordelen van gezonde actieve lichaamsbeweging. Kent u bronnen die uitleggen HOE voeding of voedselconsumptie en lichaamsbeweging werken bij de bariatrische patiënt? Heel erg bedankt!
Lori P.
Antwoord Hallo Lori,
Excuses voor de vertraging in het beantwoorden hiervan.
Er is geen perfect antwoord op uw vraag. We zijn van mening dat bij degenen die rigoureus trainen, er een voorwaardelijk hogere behoefte aan bepaalde voedingsstoffen kan zijn - niemand weet echter precies hoeveel goed zou zijn.
Wat je wel kunt doen, is binnen de veilige range spelen. Afgezien van voedingsstoffen waarvoor u vanwege uw operatie mogelijk hogere dan normale niveaus inneemt, is dit wat ik zou kunnen aanbevelen. Voor alle voedingsstoffen is er de ADH of ADH - dit is de basishoeveelheid die mensen nodig hebben om geen tekort te hebben. Er is ook iets dat de UL wordt genoemd - aanvaardbare bovengrens van veiligheid - wat de gemiddelde hoeveelheid is van een voedingsstof die de meeste mensen kunnen innemen zonder een toxiciteit te ontwikkelen. Hier is een goede tabel met de bereiken voor de meest voorkomende voedingsstoffen:http://gnc.webmd.com/rda-dv-ul-upper-limit?page=2
Dus wat u zou kunnen doen, is proberen uw inname binnen dit bereik aan te passen en te kijken hoe u zich voelt. Omdat je een RNY hebt, kan een deel van je inname van voedingsstoffen (voor zaken als ijzer of vitamine D) hoger zijn dan de UL - en dit is prima zolang ze worden gecontroleerd.
Eiwit is de andere voedingsstof die vaak moet worden aangepast met lichaamsbeweging. De meeste RNY-patiënten nemen 60-70 gram per dag. De range die je kunt gebruiken is 1 tot 1,5 gram eiwit per kilo vetvrije massa (of ideaal gewicht). Vergeet niet om ponden om te rekenen naar kilo's wanneer u dit doet.
Ik hoop dat iets hiervan nuttig is.
Laat het me weten als je meer informatie nodig hebt.
bij Gezondheid,
Dr. Jacques
