Vraag Ik ben 3 jaar verwijderd van mijn operatie. Ik ben het afgelopen jaar 37 kilo aangekomen. Ik moet terug naar beneden. Ik ben niet tevreden met mijn huidige gewicht. Ik doe 3 dagen per week wateraerobics (niet trouw). Ik heb op hetzelfde moment gegeten en gedronken. Ik heb ook overdag gegraasd. Ik moet weten hoe ik weer op het goede spoor kan komen. Ik ben in de war over mijn eetschema. Moet ik nog steeds een maaltijd eten en eiwitshakes/supplementen tussen de maaltijden door? En hoeveel maaltijden moet ik op een dag eten? Help alstublieft! Ik ben niet meer naar een steungroep geweest omdat ik het gevoel heb dat ik gefaald heb bij de operatie, dus daarom wend ik me tot u voor hulp. Bedankt!!
Michele
Antwoord Hallo Michel,
Bedankt dat je contact met me hebt opgenomen. U hebt een goede vraag en het is er een waar veel patiënten met gewichtsverliesoperaties op een of ander moment mee te maken krijgen.
Denk terug aan wat u eerder in uw postoperatieve dagen deed. Nadat u 6 maanden, 1 jaar of 18 maanden geopereerd was, wat deed u anders dan wat u nu doet? Was je vaker aan het sporten? Was je aan het grazen? Met andere woorden, kijk eens naar wat je vroeger deed en vergelijk het met wat je nu doet. Voor de meesten van ons als post-ops is er iets anders. Wat ik vind is dat grazen, het eten van meer eenvoudige koolhydraten zoals snoep, gebak, chips of fastfood anders zijn dan voorheen.
Wateraerobics is fantastisch. Het is niet zwaar voor je gewrichten en toch geeft het je een fantastische workout. Drie dagen per week is geweldig, maar je moet het consequent doen. Stel een minimum in voor bepaalde activiteiten, zoals aquarobics of andere activiteiten die u leuk vindt (2-3 dagen per week) en zorg ervoor dat u dat wekelijks doet. Bij activiteit is consistentie de sleutel.
Drinken bij je maaltijden is contraproductief voor onze operatie. Denk bij een RNY-maagbypass aan uw buidel als een trechter. U wilt dat het voedsel (bij voorkeur dicht eiwit) zo lang mogelijk in uw buidel blijft. Dit is wat je het gevoel van verzadiging geeft (een voldaan en "vol gevoel"). Als u bij uw maaltijden drinkt, spoelt u het voedsel alleen snel door uw buidel en krijgt u sneller honger. Af en toe een slokje tijdens een maaltijd zou het meeste moeten zijn dat u bij een maaltijd drinkt.
Drinken bij het eten viel me zwaar. Ik was gewend aan eten en drinken bij mijn maaltijden. Het denken aan het trechterconcept heeft me echter echt geholpen om te visualiseren wat ik aan het doen was. Drinken bij de maaltijd is echt een gewoonte. Als je wat vocht met dichte eiwitten nodig hebt, kun je je hap eiwit in een soort vloeistof dopen, zoals dressing, om je te helpen het naar beneden te krijgen als het droog is. Zie het als een gewoonte en niet als een noodzaak.
Wat betreft maaltijden en eiwitdranken, het is aan jou. Sommige mensen houden van drie maaltijden per dag met twee geplande tussendoortjes. Sommige mensen eten zes minimaaltijden. De sleutel is wat hebben jij en je lichaam nodig? Sommige postoperatieve medewerkers eten graag vaker maar kleinere porties, terwijl anderen liever grotere maaltijden eten, maar minder vaak. Het is aan jou en wat het beste voelt en werkt voor je lichaam.
Een andere oorzaak van herstel is emotie-eten of hoofdhonger. Eet je uit emotie zoals verveling, woede, frustratie, etc? Als je denkt dat je honger hebt, check dan bij jezelf of je maag, fysieke honger hebt of probeert een emotie te kalmeren of te verdoven? Als je trek hebt in bepaald voedsel, zoals een snack of junkfood, is de kans groot dat het emotie-eten en hoofdhonger is.
U heeft uw operatie NIET gefaald. Serieus, dat deed je niet. Je bent niet alleen. Vele, vele postoperaties gaan door precies wat je bent. Onthoud gewoon dat je het eerder bent kwijtgeraakt en dat je het opnieuw kunt verliezen. Keer terug naar wat voorheen voor u werkte en u bent het weer kwijt.
Veel succes. Nogmaals bedankt dat je contact met me hebt opgenomen.
in gezondheid,
Cathy, CLC
Gecertificeerd Life Coach, Coach Gewichtsverlies Chirurgie
Gecertificeerd Back On Track Facilitator
