Vraag VRAAG:Hallo! Ik ben een 23-jarige vrouw en mijn huidige gewicht is 333,6. Ik ben mijn hele leven zwaarlijvig geweest. Mijn ouderlijke kant van de familie is allemaal zwaarlijvig, dus ik vermoed dat mijn zwaarlijvigheid erfelijkheid is. Ik trouwde twee jaar geleden met een gewicht van 250 pond en verhuisde voor twee jaar naar de Dominicaanse Republiek, waarin ik bijna honderd pond aankwam. Nu ben ik terug in New York, mijn man en ik proberen zwanger te worden, en hoewel mijn gynaecoloog mij heeft verteld dat ik zwaarlijvig zwanger kan worden of niet, doe ik er alles aan om af te vallen. Ik ben lid geworden van een sportschool waar ik 3 keer per week ga, maar vanaf deze week ben ik van plan om 5 keer per week te gaan, ik loop maar een uur op de loopband. Ik ben ook lid geworden van Weight Watchers, mijn startgewicht was 338 pond, zoals ik al eerder zei, ik ben 333,6 pond, ik zit pas een maand in Weight Watchers, maar ik voel me geweldig om niet veel per week te verliezen, maar het is iets . Ik vroeg me af of ik nog iets anders kan doen om mijn voortgang te versnellen?
ANTWOORD:Gefeliciteerd met alle spannende dingen die in je leven gebeuren!
Ik denk dat het belangrijkste onderdeel van afvallen de voeding is. Het is 90% voeding en de oefening is de kers op de taart. Ik zou een eetschema zoeken waar jij je prettig bij voelt. Weight Watchers is prima. Zorg er dan voor dat je absoluut schoon eet. Richt je daarop.
Voor lichaamsbeweging, hef je gewicht op en bouw je spieren op? Spieren verbranden vet.
Veel succes, AO
Zorg ervoor dat je cardio doet en spieren opbouwt om te sporten. spier bu
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Ik heb in het verleden zoveel diëten geprobeerd, maar met weight watchers verloor ik de eerste week gewicht en blijf ik daarmee doorgaan. Vanaf nu voel ik me op mijn gemak met dit programma, en het behalen van resultaten, wat geweldig is, weinig of veel, ik zeg dat iets iets is. Voordat ik met gewichtheffen ga beginnen, wil ik nog een paar kilootjes afvallen, om die extra energie te hebben, want op dit moment voel ik me niet voldoende voorbereid.
Antwoord Als je resultaten boekt, blijf er dan bij! Voeding is het belangrijkste onderdeel.
Een woord over lichaamsbeweging - het geeft je eigenlijk MEER energie! Als je geen lid bent van een sportschool, probeer dan thuis te trainen op dvd. U zult versteld staan hoe effectief de dvd's zijn en hoe u ze kunt aanpassen aan uw huidige fitnessniveau. Laat je niet afschrikken door "gewichten". Je kunt weerstandsbanden gebruiken (minder dan $ 10 voor een zak van drie bij Walmart of Target) om spieren op te bouwen. U kunt programma's online onderzoeken. Jillian Michaels heeft een aantal goede en goedkope en snelle. Verwaarloos dit deel van uw reis niet!
Succes,
AO
