hey

Vraag
Hallo mijn naam is Sarai, ben 17 jaar oud. Ik ben altijd zwaarlijvig geweest, hoewel er een keer was dat ik 189 was toen ik 16 was. Ik verloor al dat gewicht tot ik 172 werd en hield dat zo vier maanden vol en begon toen snel mijn gewicht te verhogen. Ik heb hulp nodig, en ik wil heel graag afvallen. Ik was begonnen met softbal en dat hielp me om al het gewicht te verliezen, maar dit jaar hielp het me niet echt om af te vallen. Het is voor mij eigenlijk moeilijker geworden om af te vallen. en een maand geleden raakte ik gewond bij het softballen en nu heb ik een gedeeltelijke scheur in mijn meniscis en een volledige scheur in mijn ACL. dus de laatste tijd ben ik niet aan het sporten. op dit moment weeg ik 185, en ik voel me vreselijk. Ik heb last van mijn lichaam, ben te zwaar voor mezelf. ik wil afvallen, maar ik kan niet joggen of springen en ik moet voorzichtig zijn met mijn knie, tot de operatie. ik wil afvallen voor mijn operatie, daarna moet ik 2 maanden wachten om normaal te kunnen lopen en 6 maanden om te beginnen met hardlopen. en ik wil 150 of 145 wegen voor mijn Senior Graduation. zit nog steeds in de 10 en zo, maar de tijd vliegt voorbij. Ik heb uw hulp nodig ! Wat moet ik doen ?

Antwoord
Hallo Sarai, het klinkt alsof je weet dat sporten de manier is waarop je gezond kunt afvallen. Ik vraag me af of je iets als zwemmen hebt overwogen, wat een oefening is die je kunt doen omdat het niet-dragend is. Ook oefenmachines met een lage impact, zoals een elliptische machine, kunnen ook iets zijn dat u zou kunnen overwegen.
Vriendelijke groeten
Cari