Ideale gewicht?

Vraag
Cari
Ik sport en eet gezonder en ik verlies wat vet met een verbetering van mijn uiterlijk. MAAR de naald op de weegschaal is nauwelijks bewogen.
Volgens de meeste grafieken zou ik 160 pond moeten wegen. (Ik ben een man, 5'8").
Aangezien ik nu 230 weeg, zou ik bijna 100 pond moeten verliezen?! Ik zou er uitgemergeld uitzien als ik zoveel zou verliezen!
Ik ben altijd 'zwaar' geweest, maar ik ben van nature behoorlijk gespierd, ik heb gevoetbald en gewichten getild - niet om grote spieren te krijgen, maar om te oefenen.
Ik zou graag een gewicht willen vinden om op te 'schieten'. Ik kan een centimeter in mijn middel knijpen, maar nauwelijks.
Ik heb met andere jongens van mijn lengte gesproken die er ook goed uitzien, maar volgens de grafieken zwaarlijvig zijn. Hoe zit het daarmee?

Antwoord
Hoi Bud... jouw verhaal is precies waarom ik niet veel geloof in BMI of lengte- en gewichtstabellen. Spieren op een weegschaal wegen 3 keer zoveel als vet. U kunt dus zogenaamd overgewicht en ongezond zijn, terwijl u in feite een laag percentage lichaamsvet heeft en gezond bent.

Een veel realistischer doel om naar te streven dan een gewicht is een % lichaamsvet. Waarom doe je jezelf geen plezier, pak een meetlint en ga naar http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html en gebruik het gratis vet rekenmachine om uw % lichaamsvet te berekenen. Mannen moeten streven naar 15% of lager. Hoop dat dat helpt.

Vriendelijke groeten
Cari