Vraag oke, dus het verhaal gaat als volgt:ik ben een 19-jarig meisje uit Oregon dat al sinds een kind zwaarlijvig is en een maat 18 voor vrouwen heeft bereikt, jeansmaat... toen ik nog maar in de 5e klas zat. ik ging naar de middelbare school toen ik 205 was. Ik heb dieet na dieet geprobeerd totdat 1 dag genoeg was en ik gaf het op omdat ik het gewoon niet alleen kon. vooral omdat ik jonger was en veel steun van mijn familie nodig had die ik nooit kreeg. mijn moeder is ook zwaarlijvig. nu rond de 265
ze heeft het nu ook opgegeven. ze heeft veel medische problemen waarvoor ze dagelijks medicijnen slikt. Ongeveer de laatste 3 jaar in mijn leven was zo ruw. meer en meer aankomen, ongeveer 95 pond sinds ik voor het laatst op een gelukkiger plek ben geweest. het laagste van alle dieptepunten en een verandering nodig hebben en wanhopig op zoek naar hulp van anderen hier omdat ik gewoon niet heb wat ik hier nodig heb. Dus ik ben nu rond de 350. 19 jaar oud. geen grote gezondheidsproblemen geassocieerd met obesitas en moeten dat zo houden. ik ben op zoek naar een realistisch voedingsplan. geen dieet. om mijn gewichtsverlies te laten slagen. in de hoop dat u suggesties heeft. evenals de beste oefeningen voor mij. ik krijg dit weekend mijn lidmaatschap van de sportschool. ik hou van joggen en wandelen op loopbanden. iemand enig advies zou worden gewaardeerd, heel erg bedankt!!
Antwoord Hallo Chavela
Juist, hier is het goede nieuws... je weet al dat diëten niet werken, dus daar hoef ik je niet van te overtuigen. Je hebt al ontdekt dat als je op diëten gaat - hoewel ze je op korte termijn kunnen helpen om gewicht te verliezen, ze je lichaamssamenstelling veranderen, wat betekent dat je onvermijdelijk al het gewicht terugkrijgt dat je hebt verloren plus extra zodra de motivatie is verdwenen verdwenen. (Je hebt hier al het bewijs van) Ik ga je de URL's naar een paar pagina's geven, dat als je ze allemaal samen gebruikt, je een natuurlijk plan voor gewichtsverlies krijgt - geen pillen of magische geneeswijzen.
Chavela - Ik wil je iets vertellen dat ik ontdekte nadat ik anorexia had en 20 jaar van mijn leven op dieet was. Ik dacht dat als ik mijn eten maar kon beheersen, al mijn gewichtsproblemen zouden verdwijnen. Toen ontdekte ik dat ik daardoor eigenlijk veel meer geobsedeerd was door eten. Dit is wat ik echt ontdekte, het ging niet over eten en eten, het ging over niet genoeg van mezelf houden om liefdevolle keuzes te maken.... Ik raad je ten zeerste aan om deze visualisatie-oefening van 3 minuten per dag te doen, die je zal helpen besef wat een ongelooflijk speciale en mooie persoon je bent, want het zal je reis zoveel gemakkelijker maken.
http://www.ditch-diets-live-light.com/summer-body.html (geeft u een proces van 10 stappen dat u moet volgen)
http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html (zal u helpen begrijpen waarom lichaamsbeweging zo belangrijk is - dit is niet iets dat u ergens zult vinden). Je zegt dat je al van lichaamsbeweging houdt, dus dat is goed, het belangrijkste is om consequent te oefenen en niet te onrealistisch te beginnen. Vind manieren om te maken is duurzaam en leuk.
http://www.ditch-diets-live-light.com/intuitive-eating.html
Het andere ding is dat in plaats van te vertrouwen op een schaal (ze kunnen erg misleidend zijn), een touwtje nemen en een meting nemen van je borst, het gebied waar je navel centraal staat, onze heupen en een van je dijen. Markeer bij elke meting welke het is en hang ze in je kast en kijk dan elke maand hoe het met je gaat.
Chavela, ik wil je voorstellen om ook iets anders te doen - je hebt natuurlijk wat steun nodig, zoek een online steungroep - je bent van harte welkom om de mijne te vinden op http://www.ditch-diets-live-light.com. Hoe meer je meedoet, hoe meer steun en aanmoediging je zult ontvangen... en dat kan veel helpen als je niet de gezinsondersteuning krijgt die je nodig hebt.
Veel succes Chavela, en neem contact met me op en laat me weten hoe het met je gaat.
Met vriendelijke groet
Cari
