Vraag Ik eet ongeveer 3500-4000 calorieën per dag... maar ik moet 48 uur zonder eten voordat ik honger krijg. Ik heb geprobeerd om de twee dagen een maaltijd te eten en ik verloor 11 pond in 4 dagen... Ik ben ook 90 pond boven mijn ideale gewicht. Ik ben extreem sedentair... Hoe komt het dat ik nooit honger heb? Toen ik jonger was, had ik het gevoel dat ik verhongerde als ik maar 3 uur zonder eten ging. Ik ben nu 24 jaar oud... en heb NOOIT honger.
Antwoord Hallo, Sjeow,
Je brengt een uitstekend punt aan. Vergeet niet om deze informatie eerst langs uw eigen arts te laten gaan voordat u het uitprobeert, en begrijp dat dit niet geldt als medisch advies van mij aan u. Het is bedoeld als springplank voor een gesprek met uw eigen arts.
Begrijp alsjeblieft dat als je doorgaat met afvallen, en als je doorgaat met minder eten en meer bewegen, je waarschijnlijk weer in contact komt met je hongergevoel. Het is niet ongebruikelijk dat iemand al vroeg geen honger heeft als hij aan het afvallen is, vooral als hij om te beginnen al aanzienlijk overgewicht heeft. Blijf daar maar hangen. Je maag is waarschijnlijk uitgerekt en (in zekere zin) "verdoofd", en je hebt waarschijnlijk al veel voedingsstoffen in je lever en spieren opgeslagen in de vorm van "glycogeen" of zetmeel. Je lichaam zal dat moeten opgebruiken voordat je hersenen een signaal geven dat je honger hebt. Uiteindelijk, als je doorgaat met afvallen, zou je veel eerder en vaker honger moeten hebben.
Het is veel belangrijker om te onthouden om vloeistoffen te drinken, ook al eet je niet veel. Je kunt gemakkelijk uitgedroogd raken als je dat niet doet.
Merk op dat sommige mensen honger ervaren als hoofdpijn of lichte duizeligheid. Wees op uw hoede voor deze symptomen binnen enkele uren na uw laatste maaltijd. Als u, wanneer u lichte hoofdpijn of duizeligheid voelt, iets eet en dat symptoom verdwijnt, kan dat symptoom uw hongerequivalent zijn.
Als het grootste deel van de dag voorbijgaat en je nog steeds geen honger hebt, ga je gang en eet een klein beetje zodat je stofwisseling niet stilvalt. Maar eet geen maaltijd van 4000 calorieën om 22.00 uur alleen maar omdat je de hele dag niet hebt gegeten. Ik heb het over het eten van ongeveer een kwart van je vorige inname voor je avondmaaltijd. En niet eens om 22.00 uur. Eet een kwart of de helft van je vorige inname rond 18:00 of 19:00 uur.
Eet daarna kleine maaltijden (opnieuw, ongeveer 1/4 of 1/2 van uw gebruikelijke) elke keer dat u honger voelt of een hongerequivalent (hoofdpijn, duizeligheid, enz.).
Als uw arts dit plan goed vindt, probeer het dan en laat me weten hoe het gaat.
Dr. Hancock
