Kan maar niet afvallen!
Vraag Hallo, ik ben 28 jaar oud en heb het grootste deel van mijn leven overgewicht gehad. Ik verloor ongeveer 10 jaar geleden wat gewicht en bereikte eigenlijk een ideaal gewicht voor mijn maat - ik ben 1.80 meter. Het gewicht viel echter af door geen echte tussenkomst van mij (geen dieet of iets dergelijks), het gebeurde gewoon. Ik ging toen over op hormonale anticonceptie en kwam geleidelijk aan op ongeveer 100 pond in 2-3 jaar, verloor de helft daarvan nadat ik stopte met anticonceptie en ben nu ongeveer 7 jaar op dit gewicht. Ik ben 210 pond. Ik heb ontdekt dat wat ik ook eet, het hetzelfde blijft. Helaas kwam ik er ook op de harde manier achter dat wat ik ook doe om het te verliezen, het ook hetzelfde blijft!! :-( Ik ging vandaag eindelijk naar de dokter voor problemen met anovulatie en noemde mijn gewicht, maar hij lachte me een beetje uit en beschuldigde me bijna van liegen! Ik legde uit dat ik had besloten om af te vallen en mijn eetgewoonten had veranderd naar gezonder voedsel, geen junk of snoep (ik geef er sowieso niet zo veel om en trakteer mezelf af en toe een keer per week op een beetje chocolade, als dat zo is!) en ik begon een bewegingsregime van dansen in de ochtenden en 's avonds 2 mijl lopen of op de trampoline springen. Ik deed dit 6 weken, sprong op de weegschaal en zag dat ik 1 pond was afgevallen. Ik werd zo boos dat ik het toen en daar opgaf! Gezien mijn gewicht, Ik had een iets groter gewichtsverlies verwacht. Misschien 5-10 pond voor de eerste maand, omdat ik weet dat mensen met overgewicht de neiging hebben om veel meer gewicht te verliezen aan het begin van een dieet en dan terug te gaan naar een normale 1-2 pond per week Mijn dokter gaf me een lezing over het hebben van 'te hoge' verwachtingen en vertelde me eigenlijk dat het niet goed was redelijk om tot 10 pond gewichtsverlies te verwachten in 6 weken! Hij zei toen dat ik in "gezonde voeding" dezelfde hoeveelheid calorieën moest consumeren als in normale voeding en dat lichaamsbeweging meer een hulpmiddel was om op lange termijn gewicht te verliezen. De kern was dat hij me gewoon niet geloofde. Het maakt me niet uit, om eerlijk te zijn. Ik rekende op die eerste gewichtsverliesboost om me aan te moedigen gezonder te eten en te sporten, want ik hou van hartig eten en ik hou van koken. Mijn gedachtegang was echter:waarom zou ik mezelf ertoe dwingen voedsel te eten en inspannende lichaamsbeweging te doen waar ik helemaal niet van geniet voor een magere 1 pond gewichtsverlies, als ik het voedsel kan eten dat ik WEL lekker vind en niet aankom? Ik wil afvallen, maar in dat tempo zou het me 5 jaar kosten om te verliezen wat ik nodig heb en het zou inderdaad een zeer ellendige 5 jaar zijn! Ik wil geen snelle oplossing of rage diëten, maar ik wil wel een beetje resultaat zien, zodat ik er wat van kan genieten en wat aanmoediging. Mijn dokter stemde er met tegenzin mee in om me door te verwijzen naar een diëtist en noemde medicijnen voor gewichtsverlies, die ik NIET wil, dus elk advies zou dankbaar worden aanvaard!
Dank u!
Antwoord Hallo Sarah
Ik weet niet of je ooit hebt gehoord van ons 'gewichtsinstelpunt'? Het is een theorie dat ons gewicht zichzelf aanpast om een gewicht te behouden waarop het comfortabel is. Er is veel onderzoek gedaan om aan te tonen dat ons setpoint kan worden veranderd - en veel onderzoeken hebben aangetoond dat de meeste mensen met overgewicht niet permanent afvallen. Het is dus goed mogelijk dat je setpoint hier een rol in speelt.
Ten tweede heeft het geen zin om aan lichaamsbeweging te doen als je er een hekel aan hebt. Maar het is om meerdere gezondheidsredenen echt goed om te proberen een actiever leven te leiden. Er is zelfs genoeg onderzoek dat zegt dat je in elke maat gezond kunt zijn, zolang je maar fit blijft. Dus wat ik zou willen voorstellen, is dat je uitzoekt welke oefening je leuk vindt en langzaam begint en opbouwt zodat het psychisch en mentaal gemakkelijk voor je is om te doen. Ik twijfel er absoluut niet aan dat mijn lichaam (en geest) veel beter werkt en dat ik me veel gezonder voel als ik actief ben. Lees snel op:http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-fun.html voor manieren om een actieve levensstijl leuk en plezierig te maken.
Concentreer je niet op afvallen, focus op het verkrijgen van gezondheid en laat afvallen (als dat gebeurt) een bonus zijn en mijn 5c-waarde op de dieetmedicijnen is "doe ze niet". Ze zijn de beste manier om jojo-dieet te promoten. U kunt meer lezen over hoe dat gebeurt op http://www.ditch-diets-live-light.com/regaining-weight.html
Ik denk echter niet dat het een slecht idee is om naar een diëtist te gaan - en om te kijken hoe gezond je dieet werkelijk is. Er zijn zo vaak kleine dingen naar binnen geslopen die ons saboteren. En waarom niet eens langsgaan op de website van slootdiëten en u aanmelden voor onze gratis e.cursus voor gezond afvallen .... allemaal op een natuurlijke manier.
Succes
Cari
