Vraag Ik denk dat het ongeveer 168 pond is dat ik misschien meer weeg dan?
de laatste keer dat ik mezelf woog was nadat ik had gegeten.
Ik begin morgen met een dieet met weinig calorieën, maar het is moeilijk
voor mij om te oefenen als ik lijd aan een depressie en vind
het is moeilijk om mijn huis uit te gaan omdat het daardoor is. ik niet
weten wat te doen. Ik voel me enorm. Het haalt me altijd naar beneden.
Hoe leef ik zo verder?
Antwoord Hoi Emma
Persoonlijk denk ik niet dat zeer caloriearme diëten helemaal niet helpen - sterker nog, ik geloof niet in het starten van een 'eetplan' dat niet duurzaam is voor het leven en dit is waarom:
1. Bij zeer caloriearme diëten verlies je eerst water en spieren (beide precies wat je nodig hebt om je stofwisseling te versnellen) en het allerlaatste dat je verliest is vet, omdat je lichaam een zeer caloriearm dieet als hongersnood beschouwt, wat betekent het houdt je vetvoorraden vast.
2. Zeer caloriearme diëten houden vaak in dat u koolhydraten moet schrappen die serotonine bevatten, het zeer goede hormoon dat u nodig heeft om een depressie te verslaan.
3. Psychologisch - hoe lager uw caloriedieet, hoe groter de kans dat u zich op voedsel concentreert. Dus je begint gefixeerd te raken op het idee dat je zogenaamd bedoeld bent om minder te eten.
4. Caloriearme diëten die niet vol te houden zijn, zijn voor ons de beste manier om op de langere termijn een jojo-dieet te laten worden. Omdat wanneer het dieet ons in de steek laat en we terugvallen in onze oude eetgewoonten, we het water en de spieren die we verloren hebben niet terugkrijgen, maar vet terugkrijgen.
Als je hier meer over wilt lezen, evenals over vele andere redenen waarom caloriearme diëten een slecht idee zijn, ga dan naar:http://www.ditch-diets-live-light.com/diet-myths.html
Nu, over lichaamsbeweging... stel jezelf een paar vragen zoals....
1. Welke oefening zou ik leuk en leuk kunnen vinden? (Als je er geen kunt bedenken waar je als kind van hield)
2. Hoe kan ik dat in eerste instantie op een heel kleine manier in mijn leven opnemen? Hier heb ik het over gewoon beginnen met zelfs maar 5 minuten per dag. Je ziet dat je iets moet vinden dat psychologisch en mentaal gemakkelijk te doen voor je voelt en van daaruit verder te bouwen. Zo vaak beginnen we met iets dat onhoudbaar is en haten we het en geven het op.
Ga voor tal van tips om sporten leuk en duurzaam te maken naar:http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-information.com
En tot slot, focus niet op afvallen, maar focus op het verkrijgen van gezondheid. Met een caloriearm dieet kun je afvallen en ironisch genoeg tegelijkertijd je gezondheid verliezen, omdat je vaak de belangrijkste voedselgroepen die je lichaam nodig heeft, uitsluit.
Veel succes en laat me alsjeblieft weten of dit antwoord nuttig was.
Vriendelijke groeten
Cari
