Vraag Hallo mijn naam is chris, ik ben 1.80 en ik weeg 250 pond, mijn vraag is, ik ben al 2 maanden op 250 pond, ik ben aan het trainen met gewichten en cardio, maar ik zit nog steeds vast op 250 pond, mijn laagste die ik ooit bereik is 227lbs, mijn vraag is moet ik meer cardio doen? om op zijn minst mijn gewicht naar beneden te krijgen?
Antwoord Hallo Chris, een van de problemen met spieropbouw is dat spieren 3 keer zwaarder zijn dan vet op een weegschaal, dus soms neemt je gewicht in de beginfase van een trainingsprogramma toe op de weegschaal. Het kan natuurlijk ook zijn dat u, naarmate u meer heeft gesport, ook meer bent gaan eten, maar alleen u zult weten of dat voor u geldt of niet.
Een veel nauwkeurigere maatstaf dan het gewicht op een weegschaal is om uw percentage lichaamsvet te controleren, wat u kunt doen op http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health/html Percentage De kans op lichaamsvet is veel langzamer dan wat een weegschaal zal doen, maar aan het eind van de dag vertellen de weegschaal je alleen wat je weegt - ze geven je geen idee van het percentage vet versus de vetvrije massa (spier). Dus bijvoorbeeld American football-spelers, die groot kunnen lijken, zullen te zwaar zijn op een schaal, maar kunnen een hoog spierpercentage hebben dat niet op een schaal zou verschijnen.
Het kan u ook helpen te begrijpen hoe uw metabolisme werkt, waarover u meer kunt lezen op http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html
Vriendelijke groeten
Cari
