de darmen verliezen.
Vraag "Ik ben 5'4 en weeg 235 pond, en ik probeer 10 pond af te vallen in 4 weken. Is het mogelijk als ik meer zou kunnen verliezen in 4 weken als ik 2 uur per dag sport en kleine porties eet bij het ontbijt , lunch en diner plus een tussendoortje, en veel water en melk drinken. Ik weet mijn vetpercentage niet, dus moet ik naar een dokter gaan om erachter te komen wat het is of is er een manier waarop ik erachter kan komen zonder te gaan? veel gewicht denk je dat ik kan verliezen in 4 weken op dit plan om gezonder te leven?"
Antwoord Hallo Tasha, hoewel 10 pond verliezen in 4 weken geen onrealistisch doel is - 2 uur per dag trainen klinkt overdreven. En wat er ook gebeurt, ik zou je ten zeerste aanraden om eerst je arts te raadplegen voor een controle voordat je plotseling begint met een trainingsregime van 2 uur per dag. Bovendien, tenzij je al redelijk fit bent, raad ik je ten zeerste aan om je, in plaats van je alleen te concentreren op de komende 4 weken, op een gezond levensplan dat inhoudt dat je langzaam maar zeker je fitnessniveaus opbouwt, omdat de voordelen van lichaamsbeweging enorm zijn als je een gezonder leven wilt. http://www.ditch-diets-live-light.com/benefits-of-exercise.html
U spreekt over 'dit plan voor een gezonder leven', maar onthoud dat het leven niet alleen over de komende 4 weken gaat. Wat betreft uw percentage lichaamsvet - ik kan u daar een schatting van geven als u naar http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html gaat. Je hebt een meetlint en een potlood nodig om je metingen op te schrijven en naar mij te sturen. Het is echter hoogst onwaarschijnlijk dat, zelfs als u in 4 weken tijd 10 pond verliest, dit een merkbaar verschil zal maken voor uw percentage lichaamsvet.
Ik ben een psycholoog en geen diëtist, dus ik wil geen commentaar geven op uw werkelijke eetplan, want dat is niet mijn vakgebied. Maar onthoud dat elk gewicht dat u te snel verliest, zeker weer terugkomt (zie http://www.ditch-dets-live-light.com/regaining-weight.hmtl voor meer informatie hierover). Ik zou er sterk voor pleiten dat je gestaag en langzaam afvalt, zodat je het voor het leven kunt behouden.
Vriendelijke groeten Cari