Vraag Ik ben een 15-jarig meisje en mijn lengte is ongeveer 5 "5 ". Slechts twee maanden geleden verloor ik 20 pond en nu is mijn gewicht 162 pond en ik heb ook brede botten. Mijn vraag is of mijn gewicht komt in de zwaarlijvige bereik en hoeveel meer moet ik verliezen om een gezond gewicht te hebben? Beantwoord mijn vraag.
bedankt.
Antwoord Allereerst Maria. Goed gedaan!
Gefeliciteerd met het kunnen verliezen van de eerste 20 pond. (Ik weet dat het moeilijk is! Ik ben er geweest!)
Uw BMI is 27 (idealiter zou u ongeveer 25 (152 lbs) moeten zijn)
Je bent echter 15, dus je groeit nog steeds!
Door ervoor te zorgen dat u een uitgebalanceerd dieet volgt en regelmatig aan lichaamsbeweging doet, kunt u fit en gezond blijven. Als ik een uitgebalanceerd dieet zeg, bedoel ik niet een crashdieet, omdat je uiteindelijk meer zult aankomen nadat je bent afgevallen.
Als je het gevoel hebt dat je wilt afvallen om je meer op je gemak te voelen met je lichaamsvorm, probeer dan kleine, gezonde veranderingen in je eetgewoonten aan te brengen en meer te bewegen (de trap nemen in plaats van de liften, snoepen met fruit en noten in plaats van chips)
Het is een verandering van levensstijl, ik weet dat het soms als een eeuwigheid voelt, maar stel je voor dat je gaat winkelen met je vrienden en het geweldige gevoel van het passen van de kleding en een goed gevoel over jezelf!
Als je zin hebt in een kebab of een curry, probeer het dan minstens 4 uur voordat je naar bed gaat eerder te eten, zodat je het eerst kunt verbranden!
Hoop dat dit helpt Maria!
