Vraag VRAAG:Hé, ik ben een zwaarlijvig persoon, 55 jaar en met diabetes. Ik ben 1.60 m lang en weeg 90 kg. Ik zou graag wat afvallen, maar ik moet elke dag de juiste hoeveelheid koolhydraten eten en het is best moeilijk om af te vallen en mijn koolhydraten op het juiste niveau te houden. Kunt u mij wat advies geven over mijn voeding en leefgewoonte?
Dank u!
ANTWOORD:Hé, Ovidius. Bedankt voor je vraag. Ten eerste zijn koolhydraten geen belemmering om af te vallen.
Voordat ik uw vraag kan beantwoorden, moet ik wat meer details over u weten?
Wat eet je precies gedurende de dag, hoeveel en hoe vaak?
Wanneer is je laatste maaltijd 's avonds?
Sport je? Zo ja, hoe precies, hoe vaak en hoe lang?
Laat het me weten, dan volg ik het op.
Bedankt,
Arkadi Itkin
www.PracticalHappiness.com
---------- OPVOLGEN ----------
VRAAG:Hallo!
Dankje voor het antwoord. Hier zijn enkele antwoorden op uw vraag:ik heb niets speciaals dat ik elke dag eet, ik probeer van het witte brood en vlees en vetten af te blijven. Ik probeer voornamelijk kip, groentesoepen te eten. Elk van mijn maaltijden is gewogen, dus ik weet nu precies hoeveel koolhydraten ik bij elke maaltijd in mijn systeem krijg. Ik ben verplicht om 5 maaltijden per dag te eten. Mijn laatste maaltijd 's avonds is om ongeveer 20-21 uur. Ik sport niet regelmatig, maar ik tuinier bijna elke dag.
Dank u!
Antwoord Hallo, Ovidius. Ik ben blij te horen dat je al aardig wat dingen goed doet. OEFENING IS echter ESSENTIEEL voor uw gewichtsverlies. Een dieet alleen is niet genoeg! Om je stofwisseling een vliegende start te geven, moet intensieve aerobe cardio een onderdeel van je leven worden. Tot die tijd zal uw gewichtsverlies erg traag en inconsistent zijn. Tuinieren is goed, maar het is geen cardio-intensieve activiteit. Interval hardlopen, zware squats en snel bergop lopen zijn enkele van de beste oefeningen die je hartslag tot zijn maximale capaciteit verhogen, en dagelijks 20 min - 30 min per dag aan die oefeningen doen, zal een enorm verschil maken!
Bedankt, en voel je vrij om te volgen.
Arkadi Itkin
www.PracticalHappiness.com
