Vraag Hallo,
Ongeveer vijf weken geleden ben ik begonnen met een programma om mij te helpen mijn vetpercentage te verlagen. Met behulp van een vetanalysator werd ik gemeten op 29,5% lichaamsvet en 189,5 lb. Na vijf weken van betere eetgewoonten ben ik nu 179,5 pond met 28,0% lichaamsvet. Hoe kan ik zien of deze vermindering alleen afkomstig is van lichaamsvet of gedeeltelijk door verlies van spierweefsel?
ES
Antwoord Hallo, Emi. Gefeliciteerd met het verliezen van 10 pond. Goed werk. Ga ermee door!
Als uw analysator van goede kwaliteit is en correct is, moet hij uw verlies aan lichaamsvet berekenen en niet verwarren met de spiermassa.
Ik hoop van harte dat je geen spiermassa verliest, want dat is nogal onwenselijk. Wetende hoeveel diëten er zijn die het essentiële verlies van spierweefsel veroorzaken, wil ik je daarvoor waarschuwen. Dit is vooral waarschijnlijk als uw dieet weinig koolhydraten bevat en u zich er lang aan houdt. Als je lichaam geen koolhydraten verbrandt en je totale voedselinname laag is, zal het essentiële eiwitten gaan afbreken en voorkomen dat je spierweefsel zichzelf herstelt. Dit is iets wat je moet vermijden. Koolhydraatarme, eiwitrijke diëten zijn goed voor korte perioden (om 5 of 10 pond af te vallen), maar als u uw lichaam wilt transformeren in een over het algemeen strakker en gezonder dieet, is een koolhydraatarm dieet niet de beste keuze.
Ook vermeld je dat je afvalt door goede eetgewoonten. Hoe zit het met sporten? Hoe zit het met intensieve cardiotraining? Dit laatste is essentieel voor effectief en gezond gewichtsverlies en voor het op gang brengen van uw stofwisseling. Alleen een dieet is geen goed idee. Het moet worden aangevuld met regelmatige, cardio-intensieve oefeningen die uw hartslag verhogen tot 75-85% van zijn capaciteit.
Tanks, en ik hoop dat dit helpt. Als dit niet het geval is, volgt u het alstublieft op.
Arkadi Itkin
www.PracticalHappiness.com
