Vraag --Arkadi
Ik zou graag VEEL verliezen als ik kon. Ik woog 150 toen ik 25 was.
Dat is onrealistisch.
Er is een voetbalconditioneringsvideo die ik heb bespioneerd en die informatie geeft over gewichtheffen, flexibiliteit, enz. voor de sport.
Moet ik doorgaan met langzaam afvallen, of daarop overschakelen? Het is moeilijk om te proberen een dagelijkse training van 30 minuten te volbrengen. -----------------------------------------
Bovenstaande tekst is een vervolg op...
-----Ondervragen-----
Arkadi
Mijn doel is om deze zomer bij het bedrijfsvoetbalteam te komen.
Ik ben 48,5'8".
Ik heb een caloriearm dieet gevolgd en loop vijf dagen per week 30 minuten op een loopband.
Dit is eerlijk gezegd het meeste dat ik kan doen, aangezien ik een alleenstaande vader ben met drie kleine kinderen.
Ik ben aan het afvallen, maar langzaam.
Moet ik in plaats daarvan mijn programma wijzigen in een sportspecifieke voetbaltraining met gewichten? Ik heb dit op internet gezien.
Wat is belangrijker:minder gewicht dragen of getrainde spieren hebben?
-----Antwoord-----
Hé, Barry. Bedankt voor je vraag. Ik ben blij dat je op weg bent om af te vallen.
Voordat ik uw vraag kan beantwoorden, moet ik nog een paar details weten?
1. Hoeveel weeg je? Hoeveel weegt u denkt u te verliezen?
2. Wat zijn je doelen als je zegt "wat is belangrijker - minder gewicht dragen of getrainde spieren hebben?" - belangrijker waarvoor?
Hoeveel ben je afgevallen en hoe lang duurde het?
Beantwoord de bovenstaande vragen, en ik zal opvolgen.
Arkadi Itkin
www.PracticalHappiness.com
Antwoord Hallo, Barry. Ik weet nog steeds niet hoeveel je nu weegt, maar ik weet één ding:NIETS IS ONREALISTISCH.
Het geheim van afvallen is CARDIO WORK OUT DAT UW HARTSLAG MET 20 MINUTEN OF MEER TOT 70% VAN zijn capaciteit VERHOGT. Op jouw lengte en leeftijd is het ongeveer 160 slagen per minuut.
Niets is effectiever dan intervaltraining (sprints rennen en met tussenpozen joggen - elk 30 seconden), bergop lopen, bergop fietsen, klimmen en elke andere activiteit die de HARTSLAG VERHOGT.
Er is een veelgemaakte fout om te denken dat krachttraining zal leiden tot gewichtsverlies. Dat doet het niet. Het versterkt de spieren, maar het verwijdert niet het vet dat zich boven de spieren bevindt.
Niets zal me ervan overtuigen dat je 's ochtends geen 30 minuten hebt om te rennen of klimmen en je goed in het zweet te werken. Waarom? Omdat het het belangrijkste in ons leven zou moeten zijn!!!! Niets is op dit moment belangrijker dan hoe u zich voelt en hoe u zich op elk moment van uw leven voelt. Je moet het voor jezelf doen.
Vertel me ook over je dieet - hoe en wanneer eet je gedurende de dag en hoeveel weeg je nu?
Bekijk ook het gedeelte "gewichtsverlies" op mijn site om meer te weten te komen over mijn bestverkochte audioprogramma "Krachtig gewichtsverlies". Het heeft de levens van meer dan 150 mensen over de hele wereld veranderd, en ik zou het fantastisch vinden als u overweegt de volgende te zijn.
Ik kijk er naar uit om je op te volgen.
Arkadi Itkin
www.PracticalHappiness.com
