Vraag Hoi Matt:
Ik ben een 41-jarige man van 1.75 m en ongeveer 225 lbs. Ik zou graag 50 lbs willen verliezen en terug willen naar 175 door middel van dieet en lichaamsbeweging (voornamelijk wandelen en joggen). Mijn overtollig vet zit voornamelijk in de buik en liefdeshandvatgebieden en mijn zorg is dat ik een slappe huid in die gebieden zal ervaren nadat ik het gewicht heb verloren.
Loopt iemand in mijn categorie hiervoor risico? Ik heb gehoord dat dit alleen van invloed is op mensen die meer dan 100 lbs moeten verliezen. Is dat waar?
Heel erg bedankt
Antwoord Iemand die slechts 10 pond hoeft af te vallen, loopt het risico een slappe huid te krijgen. De waarheid is dat het niet uitmaakt hoeveel gewicht je verliest, als je het op de verkeerde manier verliest, zal het duidelijk blijken. En in de meeste gevallen zal het te zien zijn wanneer je je armen optilt en hun vleugels rondfladderen of wanneer je je shirt optilt en je ziet banden en donuts rondspringen.
Om te voorkomen dat u dit overkomt, moet u een aantal dingen doen.
1. Streef niet naar meer dan 3-5 pond gewichtsverlies per week. Omdat je voornamelijk droge spiermassa zult verliezen in plaats van vet (dat is wat je echt wilt verliezen om mee te beginnen).
2. Volg een strikt fitnessregime dat bestaat uit A. Weerstandstraining B. Hoge intensiteit cardio-intervallen C. RUST
Veel mensen duwen hun spieren niet zover dat hun spieren terugduwen. Als u geen spieren opbouwt, zal u hoogstwaarschijnlijk uw spieren niet verstevigen, waardoor er voldoende ruimte overblijft voor een VERLAAGDE HUID.
De cardio-intervallen met hoge intensiteit staan bekend om het stimuleren van je metabolisme, het verbranden van tonnen calorieën, het versterken van je benen en billen, maar het belangrijkste is dat cardio-intervallen met hoge intensiteit je DRINGEN OM MEER VET TE VERBRANDEN.
Je moet ook gezond eten. Vermijd voedingsmiddelen die langer in uw systeem blijven 'hangen'. Blijf uit de buurt van gefrituurd voedsel, maar eet veel gestoomd voedsel. Blijf uit de buurt van sterk bewerkte voedingsmiddelen, maar eet waar mogelijk rauw en natuurlijk.
Ik weet dat dit je zal helpen om het vet te verbranden en je goed te voelen over je lichaam.
Misschien wilt u een paar websites bekijken voor meer hulp.
1. http://www.FreeWorkoutPass.com is gewoon een geweldige fitnesssite. Het is een must voor trainers en fitnessgangers.
2. http://www.ChristianHealthandFitness.com &http://www.MyPhiladelphiaFitnessExpert.com
