Acupressuur is een praktijk in de traditionele Chinese geneeskunde waarbij handmatige druk wordt uitgeoefend op specifieke punten op het lichaam. In tegenstelling tot acupunctuur gebruiken acupressuurbeoefenaars hun vingers, palmen, elleboog, voeten of andere apparaten in plaats van naalden.
Er zijn beweringen geweest dat acupressuur effectief is om iemand te helpen af te vallen. Hoewel er weinig onderzoek is om dit voordeel te bevestigen, laten sommige studies veelbelovende resultaten zien.
Acupressuur is veilig voor de meeste mensen die het misschien willen proberen als suppletie voor een conventioneel dieet en een oefenplan.
Verywell / Jessica Olah
Acupressuur maakt deel uit van de oude praktijk van de traditionele Chinese geneeskunde. Beoefenaars van de traditionele Chinese geneeskunde geloven dat het menselijk lichaam 361 acupressuurpunten heeft verbonden door paden die bekend staan als meridianen.
Een energiestroom genaamd Qi volgt deze paden door het lichaam, dat verantwoordelijk is voor de algehele gezondheid. Verstoring van de energiestroom kan ziekte veroorzaken.
Door acupunctuur op bepaalde punten toe te passen, wordt gedacht dat het de stroom van Qi en dus gezondheid verbetert.
Elk drukpunt is te vinden langs een van de belangrijkste meridianen:
Er zijn ook twee andere meridianen die niet onder de categorie van belangrijkste meridianen vallen. Deze omvatten het meridiaan van de gouverneurschepen en conceptie Vessel Meridian.
Elke meridiaan leidt een route naar een ander orgaansysteem en wordt gedacht dat het beïnvloedt hoe gezond dat systeem afhankelijk is van het niveau van de energiestroom.
Studies hebben aangetoond dat acupressuur kan helpen bij verschillende aandoeningen, waaronder hoofdpijn, misselijkheid, stemmingsstoornissen zoals angst en depressie, en chronische pijn.
Inzicht in de voordelen en het gebruik van acupressuurHoewel acupressuur voor veel kwalen effectief is gebleken, is de jury nog steeds uit als het gaat om gewichtsverlies.
Traditionele Chinese geneeskunde -beoefenaars geloven dat aankomen wordt veroorzaakt door een energieonevenwicht in het lichaam. Aangezien acupressuur is ontworpen om dit evenwicht te herstellen, wordt gedacht dat het kan helpen het algehele gewicht te verminderen bij mensen die overgewicht of zwaarlijvige zijn en andere manieren gebruiken om af te vallen.
Uit recent onderzoek is gebleken dat deze claims enige waarheid kunnen zijn. Er is gebleken dat acupressuurpunten die de spijsvertering, het metabolisme en stressreductie beïnvloeden, allemaal een cruciale rol kunnen spelen bij het gebruik van acupressuur voor gewichtsverlies.
Eén systematische review haalde informatie uit zeven studies en bleek dat het gebruik van drukpunten op het oor, bekend als Auriculaire acupoints, geholpen bij de algehele vermindering van het gewicht gedurende een periode van 12 weken.
Acupressuurtherapie is iets dat thuis kan worden gedaan. Als het op de juiste manier wordt gedaan, kan dit ook leiden tot gezondheidsvoordelen en een kosteneffectieve en levensvatbare aanvullende behandelingsoptie zijn voor diegenen die al werken aan het verliezen.
Er zijn vier drukpunten, behalve het auriculaire acupoint, die kunnen helpen bij gewichtsverlies. Dit is echter een evoluerend onderzoeksgebied en veel van de voordelen worden nog steeds onderzocht.
Om de therapie effectief te laten zijn, moet de juiste techniek worden toegepast. Het is belangrijk om het drukpunt te vinden en naar beneden te drukken totdat er weerstand is zonder pijn. Terwijl je naar beneden drukt, maak je een cirkelvormige beweging met je duim met een gelijkmatige druk.
Het SP6 -drukpunt is te vinden op de milt meridiaan. Er wordt gedacht dat het een groot effect heeft op de organen in de onderbuik en het parasympathische zenuwstelsel, het systeem dat alle lichaamsfuncties regelt terwijl het in rust is.
Het punt bevindt zich op de binnenste enkels, ongeveer drie centimeter boven het enkelbot. Breng de stevige druk uit op het punt met behulp van een of twee vingers en masseer twee tot drie minuten in een cirkelvormige beweging. Voor de beste resultaten, doe hetzelfde aan zowel de rechter- als de linkerkant.
Dit punt is zo genoemd omdat het stimuleren dat het boeren in staat zou stellen een extra drie mijl te lopen. Het bevindt zich op de voorkant van het been onder de knie. Het wordt gevonden op de maag meridiaan.
Dit kan helpen bij het verlies van gewichtsverlies door de spijsvertering te verbeteren. Om dit punt te masseren, oefen je stevige druk en massage uit in een kleine cirkelvormige beweging gedurende twee tot drie minuten en herhaal je aan beide zijden.
Dit drukpunt is ook te vinden langs de maag meridiaan. Het bevindt zich halverwege tussen de buitenrand van de buikspier en de umbilicus -lijn. Er wordt gedacht dat het helpt bij gastro -intestinale problemen zoals constipatie, diarree en dysenterie. Het kan helpen bij gewichtsverlies door de darmen te reguleren.
Zoek het punt op uw buik en pas een stevig drukniveau uit. Masseer het punt in een kleine en cirkelvormige beweging gedurende twee tot drie minuten en herhaalt aan beide zijden.
Wat u moet weten over acupunctuur voor gewichtsverliesDit punt bevindt zich niet op een van de 12 belangrijkste meridianen, maar op het conceptievaartuig Meridian. Er wordt gedacht dat dit drukpunt helpt bij de spijsvertering door de organen in de bovenbuik te beïnvloeden.
Om dit drukpunt te activeren, brengt u de stevige druk en massage uit in een cirkelvormige beweging gedurende maximaal drie minuten.
Hoewel acupressuur als veilig wordt beschouwd, mag het niet worden gebruikt als een eerstelijnsbehandeling voor elke aandoening, noch mag het door iedereen worden gebruikt. Als u zwanger bent, moet u voorzichtig zijn omdat bepaalde punten baarmoedercontracties kunnen stimuleren en zelfs arbeid kunnen veroorzaken. Degenen met chronische gezondheidsproblemen waarbij gewrichts- of spierproblemen betrokken zijn, moeten acupressuur vermijden voordat ze met hun zorgverlener spreken.
Acupressuur is een veilige praktijk die al duizenden jaren wordt gebruikt voor verschillende kwalen. Sommige recent onderzoek heeft aangetoond dat het mogelijk ook een effectief hulpmiddel voor gewichtsverlies kan zijn.
Als u zeer overgewicht of zwaarlijvig bent, moet u altijd overleg hebben met uw zorgverlener voordat u een nieuwe behandeling of therapie begint, inclusief acupressuur. Ze kunnen u laten weten of het veilig voor u is om acupressuur te gebruiken.
Het is belangrijk om te onthouden dat acupressuur moet worden gebruikt als een extra manier om te helpen bij gewichtsverlies en niet uw enige strategie moet zijn om af te vallen. Een succesvol plan voor gewichtsverlies omvat altijd een gezond dieet en regelmatig lichaamsbeweging.