Het is helemaal normaal geworden om meer te wegen dan we zouden moeten - soms veel meer. In feite hebben meer dan een derde van de kinderen en volwassenen in de Verenigde Staten te zwaar of zwaarlijvig.
Velen van ons weten dat die extra kilo's niet goed zijn voor onze gezondheid. Toch negeren we het verband tussen verhoogd gewicht en hartaanval, beroerte, kanker en andere belangrijkste doodsoorzaken en handicap.
Maar waarom? Is het magisch denken? Is het omdat we niet de discipline hebben die we nodig hebben om af te vallen of af te houden? Misschien begrijpen we niet hoe we overgewicht zijn geworden of voelen we ons verslagen door de gedachte om te proberen af te vallen. Of misschien hebben we gewoon misvattingen over hoe we fit kunnen blijven.
Nou, het blijkt dat de redenen dat we overgewicht hebben, al het bovenstaande.
Een recente Cleveland Clinic -enquête - gericht in het onderscheiden van wat Amerikanen weten over het verband tussen gewicht en hartaandoeningen - ontdekte dat een gebrek aan discipline en verkeerde informatie samenwerkt om het probleem te creëren. Over het algemeen is het gemakkelijker om het probleem te negeren.
Meer specifiek hebben Amerikanen moeite om pond te vergieten om gezonder te blijven omdat:
De meeste Amerikanen (88%) begrijpen het verband tussen een gezond hart en het behouden van een gezond gewicht. Toch is hun kennis van de rol van obesitas bij hartaandoeningen, evenals andere ernstige ziekten, beperkt.
Tweederde van de Amerikanen gelooft terecht dat obesitas het hart belast door het harder te laten pompen, maar 45% gelooft vals dat vet op de heupen en dijen net zo gevaarlijk is als buikvet.
Zestig procent van de Amerikanen weet niet dat vetweefsel ontstekingsstoffen vrijgeeft die het hart schaden en 70% niet weet dat obesitas leidt tot structurele veranderingen in het hart.
En hoewel velen zich ook bewust zijn dat obesitas is verbonden met hoge bloeddruk (59%) en diabetes type 2 (55%), weten evenzeer niet dat vet het risico op kransslagaderaandoeningen, hartfalen en beroertes verhoogt. De overgrote meerderheid (87%) weet niet dat obesitas hen ook in gevaar brengt voor vele vormen van kanker.
Het lichaam probeert overtollig vet vast te houden, waardoor het afvallen moeilijk wordt. Dat is de reden waarom een langetermijnplan nodig is om af te vallen en af te houden, en waarom het onwaarschijnlijk is dat snelle gewichtsverliesschema's werken.
Een deel van het probleem kan zijn dat Amerikanen niet zeker weten wat een hartelijk dieet omvat, of zelfs als voedsel ertoe doet.
Bovendien zegt 84% van de Amerikanen dat ze ten minste één methode voor gewichtsverlies hebben geprobeerd. En ongeveer een derde (30%) zegt dat ze er een week tot één maand mee zijn vastgehouden, met 13% in minder dan een week tijd.
En meer dan de helft (53%) heeft geprobeerd meer te oefenen om af te vallen, maar zijn niet lang bij de routine gebleven. Een kwart van de Amerikanen zegt ook dat hun afkeer van lichaamsbeweging hun belangrijkste barrière is om af te vallen; Veel jongere mensen (22%) zeggen dat dit te wijten is aan een gebrek aan tijd.
Zestig procent van de vrouwen en 46% van de mannen geven hun metabolisme de schuld om te voorkomen dat ze afvallen ... ze kunnen correct zijn.
Met zoveel barrières is het geen verrassing dat veel Amerikanen denken dat het doel om af te vallen onbereikbaar is. Bijna een vijfde zegt dat hun falen om onmiddellijke resultaten te zien, ontmoedigend is en voorkomt dat ze harder proberen.
Om deze reden is het opgeven van hun doelen voor gewichtsverlies een andere veel voorkomende oorzaak van Amerikanen met overgewicht die geen gezonder gewicht bereiken.
U hoeft geen onrealistische doelen te stellen of "ernaar te streven mager te zijn" om de voordelen van gewichtsverlies te plukken. Het verliezen van slechts 5% van uw gewicht is voldoende om uw gezondheid te verbeteren. Dit plaatst een gezond hart gemakkelijk binnen uw bereik.
Als u te zwaar bent, is het misschien het beste om te beginnen door uw zorgverlener te vertellen dat u wilt afvallen. Een openhartige discussie over uw gezondheid in combinatie met de hulp van een goede diëtist kan behoorlijk motiverend zijn.
U kunt zelfs een geïndividualiseerd gewichtsverliesplan ontvangen dat uw favoriete voedsel omvat, een geschikt oefenprogramma opstelt en haalbare en meetbare doelen stelt.
Wees niet de gemiddelde Amerikaan; zijn de uitzondering. Neem de verantwoordelijkheid voor uw gewicht en uw hartgezondheid.
Als je te zwaar bent, als je eenmaal 5% van die ponden hebt verloren, zul je je beter voelen, gezonder zijn en een hernieuwd gevoel van optimisme hebben dat je de juiste stappen in de richting van een gezondere toekomst neemt.